18+

Treść tylko dla pełnoletnich

Kolejna strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich. Jeśli chcesz do niej dotrzeć, wybierz niżej odpowiedni przycisk!

Jakie suplementy diety wzmacniają paznokcie?

abcZdrowie.plZaktualizowano 
Osłabione paznokcie rozwarstwiają się i łamią mimo starannej pielęgnacji. Dowiedz się, jak wzmocnić płytkę paznokci za pomocą suplementów diety.

Zadbane i mocne paznokcie to wizytówka eleganckiej kobiety. Niestety, wygląd paznokci nierzadko pozostawia wiele do życzenia. Najczęstszą przyczyną osłabienia płytki jest niedobór składników odżywczych, dlatego pierwszym krokiem do poprawy jej stanu jest dostarczenie organizmowi odpowiednio dużych ilości witamin oraz minerałów. Składniki odżywcze można przyjmować z pokarmem, ale szybszą metodą uzupełnienia ich braków jest stosowanie suplementów diety.

Kuracja witaminowa na paznokcie

Staranna pielęgnacja nie wystarczy, by cieszyć się zdrowymi, odpornymi na czynniki zewnętrzne, paznokciami. O ich stan należy zadbać od wewnątrz, przyjmując preparaty zawierające witaminy z grupy B (przede wszystkim witaminy B6, B2 i B1). Witaminy te występują również w drożdżach, wątrobie, bananach, ziemniakach, serach i ciemnozielonych warzywach. Na efekty trzeba trochę poczekać – wzmocnienie płytki paznokcia nastąpi dopiero po trzech miesiącach. Warto uzbroić się w cierpliwość, ponieważ rezultaty będą długotrwałe.

Minerały wzmacniające paznokcie

Łamliwe paznokcie staną się odległym wspomnieniem, gdy zwiększymy podaż krzemu, cynku i magnezu. Minerały te są obecne w wielu suplementach diety, regenerują bowiem zniszczone paznokcie, pobudzają ich wzrost i wzmacniają płytkę. Pierwiastki te występują również w pożywieniu – ich źródłem są między innymi galaretki (owocowe, rybne, mięsne). Warto sięgnąć także po napar ze skrzypu polnego, który dostarcza dużych ilości krzemu, magnezu i cynku. Szczególnie ważny dla paznokci jest ten ostatni pierwiastek – jego niedobór powoduje drobne białe plamki na powierzchni paznokcia. Cynk występuje w pełnoziarnistym pieczywie, suszonych morelach, płatkach owsianych, kaszach i drobiu.

Kolejnym cennym dla paznokci pierwiastkiem jest żelazo, które zapobiega ich łamaniu i utwardza płytkę. Naturalnym źródłem żelaza jest czerwone mięso – osoby, które stosują dietę wegetariańską mogą uchronić się przed niedoborem żelaza, jedząc duże ilości zielonych warzyw (zielonego groszku, brokułów, szparagów i szpinaku).

Wśród suplementów na mocne paznokcie nie może zabraknąć preparatów z wapniem. Ten popularny minerał wzmacnia płytkę paznokci i chroni je przed rozwarstwianiem. Zasadność przyjmowania suplementów z wapniem stoi jednak pod znakiem zapytania – pierwiastek ten występuje w dużych ilościach w produktach mlecznych, które stanowią ważny element jadłospisu większości Polaków. Duże ilości wapnia są obecne przede wszystkim w żółtych serach i mleku, choć godna uwagi jest również maślanka. Zawiera ona nie tylko wapń, ale i korzystne dla układu pokarmowego bakterie probiotyczne.

Pielęgnacja łamliwych paznokci

Zdrowa dieta i suplementacja składników odżywczych to niezwykle istotny element walki z rozdwajającymi się paznokciami, ale optymalne efekty możemy uzyskać tylko po połączeniu prawidłowego odżywiania ze staranną pielęgnacją. Jej podstawą jest nawilżanie skóry dłoni, ze szczególnym uwzględnieniem skórek wokół paznokci. Odpowiedni preparat nawilżający należy aplikować po każdym umyciu i wysuszeniu dłoni, by bariera ochronna skóry pozostała nienaruszona. Warto zadbać również o regularne natłuszczanie płytki paznokci – w tym celu pomocne są preparaty na bazie olejku.

Suplementy diety to nierzadko jedyne wyjście, by w stosunkowo krótkim czasie znacząco poprawić wygląd skóry lub paznokci. Należy stosować je zgodnie z wytycznymi na opakowaniu – nadmierna podaż witamin oraz minerałów nie tylko nie przyspieszy poprawy stanu paznokci, ale wręcz może nam zaszkodzić (w razie wątpliwości wskazana jest konsultacja z lekarzem lub farmaceutą).

Partnerem serwisu jest

Wideo

polecane: Flesz: Czy grozi nam katastrofa klimatyczna?

Więcej na temat:

Komentarze

Liczba znaków do wpisania:  4000/4000

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

2018.11.21 14:55:04

Okres ciąży nie jest łatwy, dlatego, że wymaga często wyrzeczeń, a czasami po prostu nie mamy potrzebnej wiedzy, żeby wprowadzić stosowne zmiany w diecie. Zdecydowałam się na wizytę u dietetyka, bo moje włosy i paznokcie zdecydowanie osłabły i natknęłam się na ciekawy artykuł o diecie wegańskiej na stronie Foodwise. Poczytałam troszkę i szczerze mówiąc przekonała mnie idea dostosowania planu żywieniowego przez dietetyka klinicznego diety specjalnie dla mnie. Podrzucam link https://www.foodwise.pl/zdrowa-rozrywka - ja czuje się świeżo i lekko, od kiedy gotuję według ich zaleceń.

2017.04.03 03:38:24

Z własnego doświadczenia mogę właściwie polecić lek - Biotebal z wysoką zawartością biotyny (5 mg). Bardzo ładnie wzmocnił paznokcie, nie łamią się i szybciej rosną. Fajnie też działa na włosy, przyspieszając wzrost i nawet trochę "baby hair" widzę.

2016.08.10 16:50:30

Potwierdzam jeszcze raz - odżywka new nails, stosowana systematycznie - wystarczy. Na wzmocnienie paznokci pierwsza klasa. Wiem doskonale jak to u mnie wyglądało, jak bardzo udało się odmienić paznokcie - i teraz rzeczywiście są one zdrowe. Ale oczywiście nad tym wszystkim mocno musiałam się przecież napracować. Teraz jest w porządku.

2016.06.02 15:26:22

Dobrze napisane dla zdrowych paznokci warto też rzadziej stosować lakiery. Ja dodatkowo stosuję skrzyp polny. Bio – Silica Max ma go dużo, dla tego świetnie wpływa na włosy i skórę, nadrabia wszystkie niedobory związane z procesami starzenia. To moja najlepsza przyjaciółka, która dba o mnie lepiej niż gabinet kosmetyczny.

2015.10.26 18:00:47

W moim przypadku new nails, świetna odżywka, mocno odmienione paznokcie, zdrowsze i ładniejsze. Generalnie ich stan się zdecydowanie poprawił. Jeśli chcecie uzyskać fajne efekty to oczywiście działania muszą być, po prostu systematyczne - wszystko będzie ok.

2015.06.22 16:29:40

Pewnie, że new nails jest ok - używałem tego jako facet, paznokcie mi pękały bez przyczyny - bez żadnej choroby, a tym bardziej malowania czy coś. A rzeczywiście zadowalające efekty udało się uzyskać.

2014.04.24 16:20:39

Odżywa new nails, w zasadzie nic więcej nie jest potrzebne dla wzmocnienia paznokci - wiem jak to wyglądało u mnie, swego czasu było po prostu źle, ale ostatecznie udało się to wyeliminować. Paznokcie są teraz ładne, twarde, takie jakie być powinny.

2014.01.15 22:46:15

...dłubanie w nosie !

Jeśli uważasz, że któryś z komentarzy łamie regulamin, to wyślij nam link do tego artykułu na pomoc@naszemiasto.pl

Wybrane dla Ciebie

Powiązane

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3