18+

Treść tylko dla pełnoletnich

Kolejna strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich. Jeśli chcesz do niej dotrzeć, wybierz niżej odpowiedni przycisk!

Kaloryfer na brzuchu mężczyzny dzięki... diecie?

abcZdrowie.plZaktualizowano 
Płaski brzuch uchodzi za wyznacznik atrakcyjności bez względu na płeć. Szczególne znaczenie zdaje się jednak mieć dla mężczyzn, którzy z niepokojem obserwują zwiększenie obwodu swojego brzucha. Jak się okazuje, odpowiednia dieta może sprawić, że będzie on bliski ideału.

Zapasy tkanki tłuszczowej wokół talii, czyli tak zwany „mięsień piwny”, kojarzą się panom jednoznacznie – z pierwszymi oznakami starzenia. Mimo to większość mężczyzn nawet nie próbuje walczyć z otyłością brzuszną. Tylko nieliczni wykonują ćwiczenia odchudzające talię i pilnują diety. Tymczasem, jak przekonują eksperci od żywienia, odpowiedni jadłospis może znacząco przybliżyć brzuch mężczyzny do ideału.

Dieta na płaski brzuch

Fałdki tłuszczu w okolicy brzucha to zwykle wynik błędów żywieniowych i siedzącego trybu życia. Tłuste, kaloryczne dania, słone przekąski, duże ilości piwa i dieta uboga w owoce oraz warzywa to prosty przepis na „oponkę” wokół talii. Dobrą wiadomością dla mężczyzn, którzy chcą odchudzić swój brzuch jest fakt, iż świadomość popełnianych błędów to pierwszy krok do zmian na lepsze. Ograniczenie ilości spożywanego alkoholu, zastąpienie smażonego, tłustego mięsa chudym i gotowanym, a także wzbogacenie diety o warzywa i owoce to dobry początek. Na tym jednak nie kończą się zalecenia żywieniowe dla mężczyzn z otyłością brzuszną. Równie ważne jest zastąpienie tłuszczów zwierzęcych olejami roślinnymi (np. oliwą z oliwek) i rezygnacja z kalorycznych dań typu fast food.

Podstawą diety odchudzającej brzuch jest rozsądne planowanie posiłków. Nie miejmy złudzeń – najzdrowsze produkty spożywcze nie pomogą nam w utracie zbędnych kilogramów, gdy spożyjemy je godzinę przed snem. Posiłki powinny mieć miejsce w odpowiednich odstępach czasowych. Dietetycy zalecają jedzenie co 2-3 godziny stosunkowo niewielkich porcji pokarmów – w ten sposób poziom glukozy we krwi jest względnie stały i nie grozi nam „wilczy” głód. Dozwolone są przekąski, ale nie w tradycyjnym „męskim” ujęciu: chipsy ‒ paluszki ‒ słone orzeszki. Lepszym wyborem są owoce, nabiał (jogurt, szklanka mleka, ser), pełnoziarniste produkty zbożowe i bakalie.

W diecie na płaski brzuch niemałe znaczenie ma również zmiana podejścia do przypraw i cukru. Większość mężczyzn preferuje wyraziste smaki – herbata powinna być ich zdaniem słodka, ziemniaki mocno słone, a gulasz pikantny. Brak umiaru w dosalaniu i słodzeniu nie jest jednak wskazany. Warto stopniowo odzwyczajać się od dodawania soli i cukru do dań oraz napojów, by mieć pod kontrolą nie tylko obwód brzucha, ale i stężenie glukozy we krwi oraz ciśnienie krwi.

Czy dieta wystarczy do uzyskania płaskiego brzucha?

Odpowiedni jadłospis pomaga zmniejszyć obwód talii i uzyskać smukłą linię brzucha, należy jednak pamiętać, że tak zwany kaloryfer, o jakim marzą mężczyźni, to wynik regularnych ćwiczeń fizycznych. Odchudzanie za pomocą diety nie wystarczy, by skóra na brzuchu zyskała jędrność – nie warto również liczyć na spektakularny zarys mięśni. Mimo to zdrowa dieta jest godna polecenia jako uzupełnienie planu treningowego.

Redukcja tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha automatycznie poprawia wygląd mężczyzny, zwłaszcza przy wyraźnie powiększonym obwodzie brzucha. Należy jednak pamiętać, że dużo istotniejsze są korzyści dla zdrowia. Mniejszy obwód talii jest bowiem równoznaczny z obniżonym ryzykiem zawału, nowotworu jelita grubego, choroby wieńcowej i cukrzycy. Efekt ten można osiągnąć za pomocą zaledwie kilku modyfikacji w diecie – nowy jadłospis nie stworzy „kaloryfera” na brzuchu, ale w długofalowej perspektywie może uchronić mężczyznę od groźnych chorób i uratować mu życie.

Partnerem serwisu jest

Wideo

polecane: Flesz: Koniec gorszego jedzenia - żywność w Polsce, jak na zachodzie.

Materiał oryginalny: Kaloryfer na brzuchu mężczyzny dzięki... diecie? - Warszawa Nasze Miasto

Komentarze 3

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.
k
kalashisha

nie działajcie na własną rękę. zarówno paniom jak i panom polecam współpracę z panem igorem!

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie?
Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką?
Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić?
Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl
Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja.
Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje!
Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko!
Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl
który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie!
Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało!
Pokaż na co Cię stać i wejdź na www.igortreneronline.pl !

zgłoś
B
Bartosz

Dla mnie to rozwiązaniem na płaski brzuch jest odpowiednia dieta, odpowiednia ilość ruchu. Nie stosowałbym nic innego. Odpowiednia dieta i 100 brzuszków dziennie. Da rewelacyjne efekty.

zgłoś
S
Simon

Kolega wyżej też widocznie nie jest dostatecznie doksztalcowany jeżeli chodzi o zasady dobrej diety redukcyjnej... Posiłek na 20 min przed snem? Twój organizm zamiast odpoczywać będzie trawił... Aby prawidłowo dostarczyć białka dla mięśni na całą noc należy spożyć posiłek 2h przed snem i musi być to białko w postaci kazeiny, czyli dlugo wchłanialnej, np. ser biały, serek wiejski, ewentualnie odżywka białkowa kazeinowa.... Poczytajcie więcej artykułów i pytajcie ludzi, którzy mają jakieś pojęcie...

zgłoś
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3