Poznaj najlepsze ćwiczenia rozgrzewające

abcZdrowie.plZaktualizowano 
sxc.hu
Dowiedz się, jakie ćwiczenie jest niezbędne do dobrego rozgrzania się.

Każdy dłuższy trening wymaga odpowiedniej rozgrzewki. Bez niej możemy nabawić się kontuzji. W trakcie rozgrzewki nie możemy zapominać o truchcie. Ćwiczenie to pozwala przygotować płuca do dalszego wysiłku. Powinno ono trwać przynajmniej 5 minut. Jeśli nudzi nas taka aktywność, możemy wykonywać przy tym np. wymachy rąk, podnoszenie wysoko kolan. Bieganie można zacząć od powolnego truchtania, aby później stopniowo zwiększać prędkość. Ćwiczenie to można wykonywać zarówno na powietrzu, jak i na siłowni.

WIĘCEJ NA TEMAT W SERWISIE abcZDROWIE.pl

Wsparcie redakcyjne od:

polecane: FLESZ: 10 matek, które zmieniły świat

Wideo

Materiał oryginalny: Poznaj najlepsze ćwiczenia rozgrzewające - Warszawa Nasze Miasto

Komentarze 2

H
Hubi

ja na rozgrzewce własnie złapałem kontuzje :( cwiczac boks rozgrzewka trwa jakies 30 min i tam sobie bark zwichnałem , teraz sie smaruje mascia rogrzewająca dip hot bo dzieki niej mozna uniknac takich kontuzji no i nie smierdzi jak inne masci moich kolegów

zgłoś
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3