Poznaj przyczyny szybszego starzenia się

abcZdrowie.pl

Czy wiesz, które z twoich nawyków przyspieszają proces starzenia się skóry i całego organizmu? Zapobiegaj mu, póki możesz to zrobić.
 by slightly everything / CC BY 2.0 (flickr)

Młodość nie trwa wiecznie, niestety. I każdy z nas musi się z tym pogodzić. Z drugiej strony często nieświadomie podejmujemy czynności, które dodatkowo przyspieszają proces starzenia. Jeżeli zależy nam na zdrowym, młodym wyglądzie (nawet mimo upływu lat) warto dowiedzieć się na ten temat czegoś więcej. Co takiego sprawia, że zaczynamy wyglądać starzej, niż to jest w rzeczywistości?

Makijaż do łóżka
A właściwie niezmywanie makijażu przed snem. Nawet gdy wracasz zmęczona późno do domu, poświęć kilka minut na oczyszczenie twarzy. Na co dzień rób to naprawdę dokładnie. Zanieczyszczenia gromadzące się na skórze w ciągu całego dnia oraz resztki makijażu dostają się do głębszych warstw skóry, dezintegrując strukturę kolagenu i elastyny. Tymczasem włókna te zapewniają skórze jędrność, sprężystość i odpowiednie napięcie. Nadmierne stosowanie kolorowych kosmetyków uzależnia o tyle, że w pewnym momencie może stać się koniecznością, ponieważ stan skóry znacznie się pogarsza i nie wygląda już dobrze bez podkładu.

Niewyspanie
Dorosły człowiek powinien spać od około 7 do 8 godzin na dobę. Taka dawka snu umożliwia organizmowi właściwą regenerację. I choć nie zawsze widać to na pierwszy rzut oka, niedosypianie przez kilka kolejnych dni czy tygodni powoduje, że czujemy się zmęczeni, ale też tak wyglądamy. Różne mikrouszkodzenia w naszym ciele zamiast zanikać, nakładają się wówczas na siebie i stają się coraz wyraźniej odczuwalne. Badania dowodzą, że zmniejsza się wówczas także roczny przyrost komórek mózgu, a przez to i jego sprawne funkcjonowanie. Chodziłoby tu nawet tylko o 1 godzinę snu mniej. Uczestnicy samego badania mieli powyżej 55 lat.

Odchudzanie
Redukcja wagi może być konieczna ze względów zdrowotnych. Z drugiej strony, jeżeli odchudzanie przeprowadzane jest w sposób drastyczny, bez zachowania zasad właściwego bilansowania posiłków i gdy w zasadzie jest zwykłą głodówką, organizm ulega przemęczeniu. Tracimy energię, spada nasza wydajność, wszystko odbija się na wyglądzie skóry, która matowieje, traci elastyczność i odpowiedni poziom nawilżenia. Szybciej pojawiają się również zmarszczki. Redukcja wagi powinna odbywać się pod kontrolą osoby, która wie jak powinna ona przebiegać bez uszczerbku dla zdrowia, tak by nie tracić składników odżywczych, witamin i minerałów wspierających procesy regeneracyjne.

Nadmierna ekspozycja na słońce
Niestety, aż 80% zmarszczek jest wynikiem zbyt długiego i intensywnego opalania. Promienie UVA przenikają do głębszych warstw naszej skóry i uszkadzają DNA znajdujących się tam komórek. Niekiedy wywołują tylko odwracalne zmiany skórne, ale w najbardziej niekorzystnych przypadkach przyczyniają powstawania nowotworów. Za każdym razem przyspieszają też proces fotostarzenia się skóry.

Palenie papierosów
Wolne rodniki, których źródłem jest dym tytoniowy, uszkadzają włókna kolagenowe i elastynę oraz powodują występowanie starczych plam barwnikowych. Ponadto u kobiet w okresie pomenopauzalnym, które palą papierosy, skutki tego nałogu mogą być jeszcze bardziej dotkliwe, ponieważ dym ten działa antyestrogenowo. Skóra staje się sucha, szorstka i podatna na urazy. Należy dodać, że od samego zaciągania się papierosem mogą pogłębić się zmarszczki mimiczne. Jeśli do tego dochodzą czynniki stresowe (wiele osób sięga po papierosa w chwilach zdenerwowania), następuje brak równowagi między stanem odporności na uszkodzenia a możliwościami regeneracyjnymi organizmu. Dodatkowo substancje szkodliwe mają łatwiejszy dostęp do głębszych warstw skóry i wnikają w głąb organizmu.

Jeśli możesz ustrzec się przedwczesnego starzenia, dlaczego by tego nie robić? Warto zastosować kilka prostych zaleceń, tym bardziej że wiele osób dostrzega wartość pełni sił witalnych dopiero wówczas, gdy zaczyna ich brakować.

Tekst: Magda Piestrzyńska

Wsparcie redakcyjne od:

Wideo

polecane: "Bez ściemy" o prawnikach

Więcej na temat:

Komentarze

Liczba znaków do wpisania:  4000/4000

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

06.05.2015, 15:17

Potwierdzam "80% zmarszczek jest wynikiem zbyt długiego i intensywnego opalania" Moja Mama zawsze lubiła się opalać na skwarkę i teraz mając lat 58 wygląda na 70-letnią "rodzynkę" już pomijając plamy na skórze...Nauczona jej doświadczeniem korzystam z wysokich filtrów przeciwsłonecznych, nawilżam skórę i stosuję suplement diety Beta Solar z beta karotenem, dzięki czemu unikam poparzeń słonecznych i długiej ekspozycji na słońce, a opaleniznę mam zawsze złoto brązową. I mając lat prawie 30 w sklepie pytają mnie o dowód :)

Jeśli uważasz, że któryś z komentarzy łamie regulamin, to wyślij nam link do tego artykułu na pomoc@naszemiasto.pl

Wybrane dla Ciebie

Powiązane

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3