Przygotuj się do walki o młodszą skórę

Piękna i młoda skóra nie musi być zasługą skalpela. Odpowiednia dieta również może zatrzymać procesy starzenia się organizmu.
 by Rochelle, just rochelle / CC BY 2.0 (flickr)

Która kobieta nie marzy o pięknej skórze bez niedoskonałości i zmarszczek nawet po 30. czy 40. roku życia? Żadna z nas nie musi tak naprawdę zastanawiać się dłużej nad tym pytaniem, bo odpowiedź jest oczywista. Tak, kobiety są w stanie zrobić wiele, by zatrzymać młodość. Nieważne, że będzie bolało, nie liczą się też koszty. Czy jednak, aby opóźnić procesy starzenia, musimy od razu udawać się do chirurga plastycznego? Oczywiście, że nie. Z pomocą może nam przyjść matka natura.

Co z tymi wolnymi rodnikami?

Wśród przyczyn szybszego starzenia się skóry bardzo często są wymieniane wolne rodniki. Dlaczego? Są to cząsteczki bądź atomy, które mają co najmniej jeden niesparowany elektron. Aby uzyskać pełną równowagę, chcą oddać ten elektron innym komórkom bądź starają się przyłączyć inny. W tym celu atakują zdrowe komórki ciała i je uszkadzają. Wolne rodniki najczęściej atakują m.in. nienasycone kwasy tłuszczowe, polisacharydy. To jednak nie wszystko. Niszczą również włókna elastynowe i kolagenowe skóry właściwej, przez co staje się ona mniej elastyczna i powstają na niej zmarszczki.

Antyoksydanty – naturalna broń przeciw starzeniu

Czy można neutralizować działanie wolnych rodników? Oczywiście, naturalną bronią w walce z tymi cząsteczkami są antyoksydanty. Są to związki, których zadaniem jest wyeliminowanie nadmiaru wolnych rodników znajdujących się w naszym organizmie. Antyoksydanty nazywane są również przeciwutleniaczami.

Aminokwasy i enzymy antyoksydacyjne to przeciwutleniacze, które występują naturalnie w naszym organizmie. Dobrze jest jednak dostarczyć ich większą ilość wraz z pożywieniem. Źródłem antyoksydantów jest wiele produktów spożywczych. Związki te znajdziemy m.in. w pomarańczach, brokułach, pomidorach, czarnej porzeczce, orzechach, kapuście, szpinaku. Ponadto warto spożywać tłuszcze roślinne oraz przetwory mleczne. Nie zapominajmy o rybach i produktach pełnoziarnistych. Miłośnicy kawy będą usatysfakcjonowani, ponieważ ten czarny napój jest również naturalnym źródłem przeciwutleniaczy.

Dlaczego akurat te produkty, a nie inne? Ponieważ zawierają one w swoim składzie naturalne antyoksydanty, czyli m.in. witaminy C, E oraz P, selen, koenzym Q10, kwas alfa-liponowy, selen.

Jeśli nie mamy możliwości przyswojenia antyoksydantów wraz z pokarmem, możemy zaopatrzyć się w suplementy diety. Ponadto skład niektórych kosmetyków jest wzbogacony o przeciwutleniacze. Warto na to zwrócić uwagę, kiedy będziemy robić zakupy w drogerii.

Witaminy – pomoc w walce o młodszą skórę

Piękna i młoda skóra – to może być również zasługa witamin. Na pewno warto postarać się o to, aby dostarczyć organizmowi witamin E, C i P. Dlaczego? O tym poniżej.

Witamina E neutralizuje szkodliwe działanie wolnych rodników. Odnajduje te, które mają jeden wolny elektron i oddaje im swój, aby przywrócić im stabilność. Chroni komórki skóry i wzmacnia ich strukturę. Witaminę E możemy znaleźć m.in. w pestkach dyni, oliwie z oliwek, oliwkach, siemieniu lnianym, orzechach laskowych, migdałach, słodkich ziemniakach, awokado, oleju z pestek dyni i słonecznika, nasionach słonecznika. Witamina C działa najefektywniej w towarzystwie witaminy C.

Wspomniana witamina C jest również naturalnym przeciwutleniaczem. Likwiduje wolne rodniki, które powstały przez promienie UV. Zapobiega uszkodzeniom oksydacyjnym. Odbudowuje DNA skóry. Zwiększa produkowanie kolagenu. Źródłem witaminy są m.in. cytrusy, truskawki, papryka i papryczki chilli, brokuły, pietruszka.

Witamina P z kolei ma właściwości nawilżające, chroni komórki skóry przed niszczącym działaniem wolnych rodników. Znajduje się ona m.in. w zielonej oraz czarnej herbacie, jabłkach, żurawinie, porzeczkach, winogronach, czekoladzie z wysoką zawartością kakao.

Tekst: Magdalena Pietras

Wsparcie redakcyjne od:

abcZdrowie.pl

Więcej na temat:

Komentarze

Liczba znaków do wpisania:  4000/4000

Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Jeśli uważasz, że któryś z komentarzy łamie regulamin, to wyślij nam link do tego artykułu na pomoc@naszemiasto.pl

Wybrane dla Ciebie

Powiązane

Więcej na temat:
Więcej na temat:
Więcej na temat:
Więcej na temat:
Więcej na temat:
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, wyłącz Adblock na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3