(© abcZdrowie)

W zdrowym ciele zdrowy duch... i na odwrót. Dowiedz się, jak twoje samopoczucie wpływa na odporność organizmu.

Badania naukowe wykazały, że przewlekły stres prowadzi do wyraźnego spadku odporności, a co za tym idzie – zwiększa podatność organizmu na infekcje. Aby przeciwdziałać skutkom długotrwałego napięcia emocjonalnego, konieczne jest wzmocnienie układu immunologicznego z pomocą zdrowego trybu życia oraz technik relaksacyjnych. Warto rozważyć także medytację.

Cztery filary zdrowia

Po latach badań nad istnieniem związku między typem osobowości a odpornością naukowcy doszli do wniosku, że kluczowe znaczenie dla ochrony organizmu przed chorobami mają następujące cechy: uważność (skupienie umysłu), asertywność, integracja i wszechstronność oraz zdolność do tworzenia zdrowych związków. Te cztery obszary są bowiem najważniejszymi wyznacznikami osobowości silnej immunologicznie – takiej, która stosunkowo łatwo radzi sobie w sytuacjach stresowych. Umiejętność zdystansowania się w stosunku do problemów to zasługa także innych cech: siły charakteru, zdolności do zwierzeń, wrażliwości na bodźce zewnętrzne oraz chęci i umiejętności niesienia pomocy innym.

Naukowcy są zdania, iż dążenie do wypracowania wyżej wymienionych cech osobowości może być skuteczną metodą wzmocnienia odporności.

Medytacja na zdrowie

Głównym celem medytacji jest „wyłączenie myślenia”, które w założeniu ma zapewnić odpoczynek umysłowi i stworzyć optymalne warunki do zdystansowania się do problemów. Mimo iż dobroczynny wpływ medytacji na organizm jest traktowany przez sceptyków z przymrużeniem oka, badania naukowe potwierdzają, że regularne medytacje zmniejszają podatność na rozwój depresji, nadciśnienia i migreny. Ponadto mogą chronić przed zaburzeniami lękowymi i bezsennością.

Relaksacja dla ochrony przed infekcjami

Umiejętność radzenia sobie ze stresem w dużej mierze opiera się na oderwaniu myśli od kwestii wywołujących napięcie emocjonalne. Skuteczną metodą na wprowadzenie się w stan relaksu jest więc wysiłek fizyczny, który działa rozluźniająco na ciało i obniża poziom stresu w organizmie. Bardzo dobre efekty przynoszą również techniki relaksacyjne (np. aromaterapia), czyli działania, których celem jest odstresowanie osoby doświadczającej napięcia. Obniżenie stężenia hormonów stresu ma korzystny wpływ na pracę układu odpornościowego, dlatego każdego dnia warto znaleźć choć kwadrans na relaks.

Udział w psychoterapii

Zdrowy tryb życia, medytacja i relaksacja zwiększają nasze szanse na zbliżenie się do ideału osobowości silnej immunologicznie. Niestety nie każdemu udaje się samodzielnie zdobyć umiejętność radzenia sobie ze stresem – osoby, które doświadczają zaburzeń lękowych, mają niską samoocenę lub trudności z wchodzeniem w zdrowe relacje, mogą potrzebować profesjonalnego wsparcia psychoterapeuty, by metodą małych kroków zyskać pewność siebie w trudnych sytuacjach. Regularne spotkania z psychoterapeutą pomogą takim ludziom zmodyfikować postawy oraz zachowania w taki sposób, by w obliczu stresu potrafili zapanować nad emocjami i konstruktywnie szukać rozwiązania problemów.

Samopoczucie ma istotny wpływ na zdrowie, dlatego zdobycie umiejętności radzenia sobie ze stresem można potraktować jako element działań profilaktycznych. Jeśli często doświadczasz napięcia emocjonalnego, nie czekaj aż stres przyczyni się do spadku odporności – zadbaj o siebie i swoje zdrowie z pomocą relaksacji i medytacji.


Wsparcie redakcyjne od:


Czytaj także

    Komentarze (0)

    Podane dane osobowe będą przetwarzane przez Polska Press Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie. Podanie danych jest dobrowolne. Pozostałe informacje na temat celu i zakresu przetwarzania danych osobowych oraz Twoich praw znajdziesz w regulaminie. Dodając komentarz akceptujesz regulamin.

    Zaloguj się / Zarejestruj się!

    Brak komentarzy. Możesz być pierwszy!