Ćwiczenia z hantlami są popularne wśród osób, którym zależy na wysmukleniu ramion i wzmocnieniu mięśni. Trening należy zacząć od 10-minutowej rozgrzewki, składającej się z ćwiczeń rozciągających i aerobowych. Następnie należy przejść do podnoszenia lekkich hantli (8-12 razy z przerwami 1-2-minutowymi). Po 3 seriach konieczne jest rozluźnienie mięśni na zakończenie treningu. Ilość powtórzeń należy stopniowo zwiększać – gdy ćwiczenia przestają stanowić dla nas wyzwanie, należy użyć cięższych hantli.
Powrót reprezentacji z Walii. Okęcie i kibice
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?