Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Sprawdź, jak ćwiczyć z hantlami

abcZdrowie.pl
Hantle to niepozorne, lecz bardzo pomocne akcesoria sportowe. Wykorzystując je w regularnych treningach, możemy w krótkim czasie poprawić wygląd swoich ramion.

Ćwiczenia z hantlami są popularne wśród osób, którym zależy na wysmukleniu ramion i wzmocnieniu mięśni. Trening należy zacząć od 10-minutowej rozgrzewki, składającej się z ćwiczeń rozciągających i aerobowych. Następnie należy przejść do podnoszenia lekkich hantli (8-12 razy z przerwami 1-2-minutowymi). Po 3 seriach konieczne jest rozluźnienie mięśni na zakończenie treningu. Ilość powtórzeń należy stopniowo zwiększać – gdy ćwiczenia przestają stanowić dla nas wyzwanie, należy użyć cięższych hantli.

WIĘCEJ NA TEMAT W SERWISIE abcZDROWIE.pl

Partnerem serwisu jest

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Powrót reprezentacji z Walii. Okęcie i kibice

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na warszawa.naszemiasto.pl Nasze Miasto