Suplementy diety nie pomagają w odchudzaniu

W ubiegłym roku w całej Polsce wydaliśmy na nie ponad 100 mln złotych. Suplementy diety okazały się złotą żyłą polskiego przemysłu farmaceutycznego. Reklamy zachwalają, jak szybko i skutecznie można schudnąć, wystarczy tylko połknąć tabletkę i czekać na efekty. Ale czy na pewno?

Tabletki na odchudzanie, działają tak jak placebo

Niemieccy naukowcy z Uniwersytetu w Getyndze przeprowadzili badania, w których sprawdzili skuteczność działania najpopularniejszych suplementów diety. Co się okazało? L-karnityna, proszek z guarany, czy tabletki z błonnikiem mają taką samą skuteczność w odchudzaniu jak placebo..., czyli tak naprawdę schudnąć nam nie pomagają. Jedyne co robią, to ogałacają nasze portfele.

O suplementach diety rozmawiamy z Lucyną Michalak, doradcą żywieniowym z Wrocławia.

Skąd taka popularność suplementów diety?

Po pierwsze, istnieje u nas problem otyłości. Żeby z nią walczyć, ludzie wolą używać suplementów diety. Myślą, że samo zażywanie pastylek w czymś im pomoże, że wydarzy się cud i schudną, nie stosując zdrowej diety bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Niestety, nie jest to prawda. W tym przypadku dużą rolę odgrywają same reklamy, zamieszczone w nich badania o skuteczności takich suplementów. Sprawdza się także zamieszczona w reklamie wypowiedź eksperta, potwierdzająca świetne wyniki stosowania suplementów diety. To wszystko sprawia, że ludzie chcą spróbować i zobaczyć, czy im pomoże.

Takie suplementy naprawdę w niczym nam nie pomagają?

Stosowane same, bez dodatkowych ćwiczeń czy diety, nie zadziałają. Suplementy jedynie odwadniają nasz organizm. Jeśli stosujemy je w nadmiernej ilości czy przez dłuższy czas, niż zalecił nam lekarz, mogą mieć na nas negatywny wpływ. Prowadzić do uszkodzeń nerek i zmniejszać liczbę niezbędnych składników mineralnych w organizmie.

Więc nie ma leku na odchudzanie?

Zawsze powtarzam moim pacjentom, że lekiem na odchudzanie jest zdrowa, zracjonalizowana dieta, którą trzeba stosować przez całe życie. Mądre odchudzanie to klucz do sukcesu. Jeśli tracimy na wadze, to spalamy tkankę tłuszczową, a w tym nie pomogą nam żadne suplementy diety jak L-karnityna, czy Bio-CLA. Ludzie często mylnie przypisują spadek wagi pastylkom. Jeśli już chcemy stosować jakieś suplementy diety, niech to będzie na przykład magnez, który wzmocni nasz organizm w trakcie stosowania diety. Innych suplementów nie polecam.

Dziękuję za rozmowę. Dziękuję.

A co o suplementach diety sądzą sami wrocławianie? Czy ich zdaniem warto stosować "wspomagacze" odchudzania?

- Jeśli się odchudzam, to stosuję znaną dietę kapuścianą, nie szprycuje się dodatkowo żadnymi tabletkami, bo nie widzę w tym sensu - mówi Marta Bąk, wrocławianka.- Więcej w tym marketingu i chęci zarobienia pieniędzy na łatwowierności ludzi, niż prawdy. Jedna z moich znajomych brała takie specjalne tabletki na odchudzanie, ale niestety efektów nie było. Dopiero po wizycie u dietetyka, który opracował jej specjalne menu, dziewczyna w końcu zaczęła chudnąć.

Paweł Markowski, wrocławianin przynaje, że stosuje L-karnitynę, środek ma mu pomóc w szybkim schudnięciu.
- Przyznaję, że ostatnio nabrałem trochę ciała i chcę te zbędne kilogramy szybko zrzucić - mówi Markowski.- Suplementy diety mają mi w tym pomóc. Dużo z moich znajomych stosuje preparaty z L-karnityną i efekty widać gołym okiem. Nie myślę, ile wydam na suplementy diet, w listopadzie mam ślub i chcę jak najszybciej wrócić do dawnej formy.

Zainteresowanie wspomagającymi odchudzanie tabletkami zauważają również wrocławscy farmaceuci.

- Myślę, że kilkadziesiąt osób dziennie kupuje u nas suplementy diety - przyznaje pani Monika, pracująca w jednej z wrocławskich aptek.- Na jedną paczkę trzeba wydać około 30-40 zł. Chociaż zdarzają się też droższe, na nie trzeba już wydać około 100 zł. Czy działałają? Myślę, że tak. Inaczej tyle osób nie decydowałoby się na zakup suplementów.

• Jak zgubić zbędne kilogramy?
• Zrzucić brzuszek na wakacje

**