Twój umysł na detoksie. Poznaj poradnik Rafaela Santandreu [wyniki konkursu]

Na świecie jest może jeden procent ludzi, którzy nie potrzebują detoksu dla swojego umysłu. Większość, niestety, uczestniczy w wyścigu szczurów i żyje w świecie negatywnych przekonań.

Na polskim rynku pojawiła się książka „Twój umysł na detoksie“ Rafaela Santandreu, znanego hiszpańskiego psychoterapeuty. To podparta przykładami z życia autora opowieść skłaniająca nie tylko do refleksji, lecz również (a może przede wszystkim) do działania na rzecz lepszego, bardziej harmonijnego życia. To praktyczny i czytelny przewodnik psychologiczny dla każdego.

Spójrz na załączone grafiki. Jeśli znajdzie się wśród nich chociaż jedna, która jest tożsama z myślą, jaka choć raz przeszła Ci przez głowę, to znaczy, że musisz sięgnąć po tę książkę. "Muszę mieć przy sobie kogoś, kto mnie kocha", "Muszę być perfekcyjny", "Muszę mieć ekscytujące życie", "Samotność jest bardzo zła" - to tylko niektóre z negatywnych przekonań, pokutujących w społeczeństwie. Hołdowanie życiu w rodzinie i konieczności posiadania własnego mieszkania to polskie przywary, które nijak mają się do poczucia własnej wartości i szczęścia w życiu.

Rafael Santandreu jak Alejandro González Iñárritu w filmie "Birdman" (zobacz też: "Birdman". Ten film doda Ci skrzydeł [recenzja]) obala mit niezmienności charakteru: zmiana jest możliwa. Autor krok po kroku pokazuje nam, jak osiągnąć zamierzony cel. Nie nakazuje czytelnikom bezwzględnej walki o siebie, skupienia się na własnym JA i stawiana swoich potrzeb ponad racje innych. „Żyj na luzie, nie dramatyzuj, nic nie musisz!“ – radzi i przedstawia skuteczne ćwiczenia pomagające zrozumieć uczucia i emocje skierować je na właściwe tory.

Santandreu skrupulatnie wylicza podstawowe błędy psychologiczne. Pokazuje skąd się biorą i jak je skutecznie wyeliminować. Precyzyjnie analizuje irracjonalne przekonania, o których istnieniu nie zawsze wiemy. Autor z naukową dyscypliną klasyfikuje wspomniane przekonania i dobiera do nich kluczowe rozwiązania: krok po kroku co robić.

Książka składa się z 3 części: podstaw, metod i konkretnych ćwiczeń uczących m.in. jak pokonać strach przed ośmieszeniem, odrzuceniem czy porażką. Dowiadujemy się także tego, co zrobić, by mniej przejmować się opiniami innych, okiełznać stres w pracy.

Pozycję „Twój umysł na detoksie“ można potraktować jako pierwszy poradnik psychologiczny, podstawową lekturę dla każdego interesującego się psychologią. To dobry wybór dla wszystkich pragnących oczyszczenia swojego umysłu, emocjonalny detoks dostępny bez recepty.

„Zadręczasz się z byle powodu? Masz problemy? To wyobraź sobie, że jesteś martwy“ – poleca autor i wyjaśnia, że wyobrażanie sobie własnej śmierci jest świetnym środkiem zapobiegawczym troskom dnia powszedniego.

Wyobraźnia jest kluczem do szczęścia lub dramatu, to właśnie odpowiednia praca na naszej wyobraźni jest podstawą wszelkich zmian. Takie dobre zmiany w życiu są możliwe, ale oprócz chęci, ważna jest instrukcja działania, a taką może być podręcznik autorstwa Rafaela Santandreu.

Rafael Santandreu jest hiszpańskim psychoterapeutą, autorem książek „Okulary szczęścia“ i „Szkoła życia“, autorytetem często występującym jako w radiu i telewizji. Urodził się i mieszka w Barcelonie, którą uważa za jedno z najpiękniejszych miast na świecie.

Zwycięzcy: denver, panienka, mdepfs, Larimer, Getripp, zetcom

KONKURS

Dla naszych czytelników przygotowaliśmy wyjątkowy konkurs, w którym do wygrania jest 10 egzemplarzy książki "Twój umysł na detoksie".

1. Zaloguj lub zarejestruj się w serwisie naszemiasto.pl
2.W komentarzu pod tekstem odpowiedz na pytanie:

Dlaczego potrzebujesz detoksu dla swojego umysłu, co chcesz w swoim życiu zmienić?

Na Wasze odpowiedzi czekamy do 10 marca do godz. 23.59.
W treści tego artykułu podamy nicki zwycięzców. Zgłoszenia osób niezalogowanych nie będą rozpatrywane.

Szczęśliwców prosimy o wysłanie maila na adres: kinga.czernichowska@mediaregionalne.pl. W tytule maila wpiszcie "DETOKS", w treści podajcie swoje imię i nazwisko oraz adres zamieszkania (Wasze dane podamy wydawnictwu, które prześle nagrody pocztą). Na Wasze maile czekamy do 12 marca. Prosimy również o wysyłanie maili z adresów, pod którymi jesteście zarejestrowani w serwisie Naszego Miasta.

Uczestników zachęcamy do polubienia profili Książki i konkursy, Konkursy Warszawa oraz Konkursy MM, na których na bieżąco informujemy Was o konkursach.

Kinga Czernichowska

Więcej na temat:

Komentarze

Liczba znaków do wpisania:  4000/4000

Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

18.03.2015, 14:10

Pani Kingo czy można jeszcze brać udział w konkursie? Czy jest jeszcze jakiś egzemplarz?. Detoks trwa cały czas straciłam oboje rodziców i ciągle probuje od tego uciekaC a jednocześnie cały czas wracam co by było gdyby?!! nie potrafię żyć tu i teraz, wkurzają mnie duperele innych ze przejmują się takimi blachostkami. Nauczyć się żyć w poczuciu pozostania samemu bez rodziny akceptacji noszenia tej krzywdy dokonca życia to tak trudne :(

12.03.2015, 13:07

wyniki już są, zapraszam :)

12.03.2015, 10:33

I nikt nie wygrał xD

10.03.2015, 23:54

Swego czasu przez brak środków finansowych, możliwości, braku zdrowia wiele rzeczy przeszło mi koło nosa. Gdy się w końcu w tym zorientowałem, postanowiłem szybko nadgonić stracony czas. Być wszędzie, czerpać każdą chwilę, nie ominąć żadnego ważnego, ciekawego wydarzenia towarzyskiego czy kulturalnego. Przez to jednak moim największym problemem stało się obsesyjne wręcz pragnienie "bycia". Bycia wszędzie i doświadczania wszystkiego. A przecież tak się nie da, to fizycznie niemożliwe. Dlatego często zdarza się, że mam poczucie niespełnienia i że mnie coś definitywnie ominęło i nigdy nie dane mi będzie tego skosztować. Chciałbym popracować nad tym stanem wiecznego niedosytu i zacząć dokonywać mądre wybory tego w czym uczestniczę.

10.03.2015, 23:40

Mam wrażenie, że popadłam w kompletną stagnację. Nie stawiam sobie nowych celów, bojąc się porażki. Nic mnie nie cieszy, nic nie jest w stanie zainteresować i utrzymać mojej uwagi choć na chwilę. żyję z dnia na dzień. A wiadomo kto stoi w miejscu, tak naprawdę się cofa. Chętnie bym to zmieniła.

07.03.2015, 19:01

Jak miałam w styczniu 25 urodziny powiedziałam do mojego chłopaka załamanym głosem, że jeszcze nic nie osiągnęłam. On się bardzo zdziwił, bo wg. niego to dopiero 25 lat.. Ta sytuacja pięknie ilustruje moje myślenie, które pragnę zmienić.
PS: Mój partner nie przestaje się teraz ze mnie śmiać, że jestem już stara, a to on jest starszy o 14 lat :)

01.03.2015, 18:00

Praca... dom... zakupy w hipermarkecie - błędne koło przerywane kolejnymi cyklami snu. Spętany więzami poprawności politycznej, norm społecznych i otoczony zewsząd kolczatką ograniczeń ekonomiczno-finansowych, czasami odczuwam głęboką potrzebę by zaordynować sobie detox. Przygnieciony naporem obowiązków korporacyjnych od 9.00 do 17.00 wiem już z góry, że pomiędzy 17.00 a porankiem dnia następnego - ja nadal będę myślał co powinienem zrobić lepiej, więcej, wydajniej. W takich chwilach wyobrażam sobie, że jestem wikingiem. Niczym Floki przemierzam sztormowe fale, a słona morska bryza omywa mi powieki. Moja łódź prowadzi mnie w nieznane, a gwiazdy zwiastują kolejne przystanki na trasie donikąd. Tak, chciałbym porzucić moją pracę biurową i zostać wikingiem - byłby to doskonały sposób na detoksyfikację umysłu. Niestety próba zostania wikingiem jest jednak dość ryzykownym przedsięwzięciem. Już kiedyś chciałem zostać ninja i nie skończyło się to dobrze.

26.02.2015, 09:14

Uważam, że aby zmienić podejscie do życia trzeba systematycznie "karmić" swój umysł przemyśleniami, książkami ludzi, którzy tej zmiany w swoim / życiu innych dokonują. Potrzebuje więc detoksu dla swojego umysłu głównie po to by poszerzać i wzmacniać linie obrony przed negatywnymi myślami :)

Jeśli uważasz, że któryś z komentarzy łamie regulamin, to wyślij nam link do tego artykułu na pomoc@naszemiasto.pl

Wybrane dla Ciebie

Powiązane

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, wyłącz Adblock na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3