Zadbaj o zdrowie swoich nerek

abcZdrowie.plZaktualizowano 
by MilitaryHealth / CC BY 2.0 (flickr)
Nerki są naturalnym filtrem twojego organizmu. Dowiedz się, jak skutecznie dbać o to, by były zdrowe.

Nerki pełnią wiele ważnych funkcji w organizmie. Ich najważniejszym zadaniem jest eliminacja szkodliwych produktów przemiany materii. Poza tym pomagają m.in. utrzymać odpowiednie stężenie elektrolitów i wody. Niestety, każdego dnia narażamy je na działanie różnych szkodliwych czynników, które mogą negatywnie wpłynąć na ich działanie. Co warto robić i czego unikać, aby uniknąć problemów z nerkami?

Zmień swoje nawyki żywieniowe
Duże znaczenie dla zachowania zdrowia nerek ma odpowiednia dieta. Szczególnie niebezpieczne jest częste spożywanie bardzo słonych potraw. Nadmiar soli w diecie powoduje zwiększenie ilości białka w moczu. To z kolei zaburza prawidłową pracę układu krążenia i sprzyja powstawaniu chorób nerek. Dlatego warto pamiętać o tym, aby nie przekraczać zalecanej dziennej dawki soli, która nie powinna wynosić więcej niż 5 g. Warto również unikać częstego spożywania czerwonego mięsa i innych produktów będących źródłem białka. Dieta wysokobiałkowa może bowiem niekorzystnie wpłynąć na funkcjonowanie nerek.

To, co pijesz też ma znaczenie
Błędem popełnianym przez wiele osób jest picie zbyt małej ilości płynów. Bez nich nerki nie są w stanie odpowiednio filtrować krwi i eliminować szkodliwych substancji z organizmu. Niedostateczne nawodnienie może spowodować gromadzenie się toksyn, które nie tylko zakłócą pracę tego narządu, ale w konsekwencji negatywnie wpłyną na cały organizm. Dlatego tak ważne jest picie przynajmniej 1 litra wody dziennie. Na stan nerek wpływa także częste spożywanie alkoholu. Wypicie okazyjnie lampki czerwonego wina czy też piwa nie powinno przynieść negatywnych skutków dla zdrowia, jednak picie alkoholu w dużych ilościach może stanowić poważne zagrożenie nie tylko dla naszych nerek, ale i innych narządów.

Pamiętaj o aktywności fizycznej
Trzeba jednak pamiętać, że sama zmiana diety może nie być w 100% skuteczna, jeżeli towarzyszy jej siedzący tryb życia. Według naukowców brak aktywności fizycznej może zwiększać ryzyko pojawienia się niewydolności nerek. W związku z tym warto przeznaczyć nawet krótką chwilę w swoim napiętym planie dnia na ćwiczenia fizyczne. Nie musi być to od razu wyczerpujący trening na siłowni. Według specjalistów korzystna dla funkcjonowania nerek, ale też innych narządów, może się okazać nawet umiarkowana aktywność fizyczna w postaci szybkiego marszu lub biegania.

Profilaktyczne oczyszczanie
Warto od czasu do czasu zafundować sobie kurację oczyszczającą, która na pewno pozytywnie wpłynie na pracę nerek. W tym celu pomocne mogą się okazać różne ziołowe kuracje. Możesz sięgnąć po gotowe preparaty dostępne w aptekach i sklepach zielarskich, jak również przygotować takie napary samodzielnie w domu. Kilkudniowa kuracja wykorzystująca właściwości soku z brzozy, dzikiej róży, żurawiny lub pietruszki na pewno pozytywnie wpłynie na twój organizm. Trzeba jednak pamiętać, że niektóre zioła na problemy z nerkami mogą mieć działanie moczopędne, dlatego ich stosowanie warto skonsultować wcześniej ze specjalistą.

O tym lepiej zapomnieć
Jeżeli zależy ci na utrzymaniu swoich nerek w dobrym stanie, powinieneś zrezygnować z przyjmowania dużej ilości leków przeciwbólowych. Niestety, większość z nas ma tendencję do nadużywania tego typu środków, sięgając po nie nawet przy najmniejszych dolegliwościach. Specjaliści podkreślają, że zbyt częste stosowanie leków uśmierzających ból utrudnia prawidłowy przepływ krwi do nerek, co w konsekwencji prowadzi do uszkodzenia tych narządów. W związku z tym staraj się sięgać po leki przeciwbólowe tylko w sytuacjach, w których jest to naprawdę konieczne, i przyjmować je najkrócej, jak to możliwe.

Tekst: Weronika Misiuk

Wsparcie redakcyjne od:

polecane: Flesz: Pszczoły wymierają. Czy grozi nam głód?

Wideo

Materiał oryginalny: Zadbaj o zdrowie swoich nerek - Warszawa Nasze Miasto

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.
Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3