Błędy początkujących biegaczy. Czego unikać, kiedy zaczynamy przygodę z bieganiem?

Za długi dystans

Jak mówi znane przysłowie, nie od razu Kraków zbudowano. Przyjdzie czas, kiedy przebiegnięcie 10 czy 15 kilometrów nie będzie już dla Ciebie wyzwaniem. Na początek proponujemy jednak odłożyć ambicje na bok i zacząć od krótszych dystansów. Biegając za długo, możesz nabawić się urazu, który wyeliminuje Cię z treningów na długi czas. Na początek warto trenować przez około 30 lub 45 minut i przeplatać trucht z marszem. Nasz organizm musi się przyzwyczaić do wysiłku. Czytaj też: Marika o bieganiu: "To sprawia mi przyjemność i daje wolność" [rozmowa NaM]