Ćwicz z Ewą Chodakowską. Wyskok jednonóż z wypadu bokiem
Ćwicz z Ewą Chodakowską. Wyskok jednonóż z wypadu bokiem
Pozycja wyjściowa: wypad bokiem; jedna noga ugięta w kolanie, druga wyprostowana do boku, tułów lekko pochylony, a plecy wyprostowane
Ruch: wykonujemy wyskok na jednej nodze prowadzony w górę kolanem nogi zakrocznej (wyprostowanej do boku), ćwiczenie powtarzamy na drugiej nodze
Mięśnie zaangażowane: uda, pośladki, mięsień biodrowo-lędźwiowy, brzuch