Leczenie nerwicy przeważnie opiera się na psychoterapii w połączeniu z farmakoterapią. W wielu przypadkach poprawę stanu pacjenta przynosi także aktywność fizyczna. W jaki sposób ruch pomaga w nerwicy i jaką jego formę najlepiej wybrać?
Zalety aktywności fizycznej w nerwicy
Nerwica to choroba psychiczna powodowana konfliktami wewnętrznymi i trudnymi doświadczeniami. Ponieważ ciało i umysł pozostają w ścisłej współpracy, schorzenie powodować może liczne objawy fizyczne, takie jak napięcie mięśniowe, dolegliwości bólowe, skurcze czy problemy z oddychaniem. Dlatego też w terapii nerwicy znaczącą rolę ogrywa aktywność fizyczna, która w skuteczny sposób poprawia samopoczucie pacjenta i redukuje symptomy chorobowe.
Właściwie dobrany wysiłek fizyczny może odprężać chorego, poprawiać jego nastrój i kondycję. Ćwiczenia zapobiegają napięciu fizycznemu i pozwalają zapanować nad własnym organizmem.
„Zalecana forma aktywności zależy zazwyczaj od temperamentu i preferencji danej osoby oraz rodzaju doświadczanych trudności” – podaje psycholog i psychoterapeuta, mgr Justyna Owczarek-Skoneczna. Jak dodaje, ruch powinien zwiększać świadomość własnego ciała, dlatego chorym zaleca się m.in. treningi tai chi i jogi. „O wiele bardziej istotne jest, żeby aktywność fizyczna sprawiała przyjemność, była źródłem relaksu, niż by miała kojarzyć się z presją związaną np. z koniecznością osiągania odpowiednich wyników, wygrywania itp.” – tłumaczy specjalistka.
Rodzaje ćwiczeń pomocnych w nerwicy
Jednym z rodzajów aktywności fizycznej zalecanej w terapii nerwicy jest joga. Skupia się ona na związku ciała, ducha, umysłu i świadomości. Chociaż ogólnie rzecz biorąc, jest to nurt filozoficzny wywodzący się z Indii, obecnie joga często sprowadzana jest do poziomu systemu ćwiczeń mających na celu zrelaksowanie i wyciszenie człowieka, a także jego rozwój wewnętrzny. W czasie treningu jogi należy poświęcić całą uwagę własnemu ciału, jego fizjologii i reakcjom. Ten rodzaj ćwiczeń uczy, jak kontrolować oddech, ograniczyć fizyczne symptomy schorzenia i zrozumieć ich przyczyny. Joga obejmuje sztukę medytacji, która pozwala zrelaksować się i odstresować. Redukując napięcie mięśniowe, możliwe jest pozbycie się fizycznych objawów nerwicy i napięcia psychicznego.
Aby odprężyć się i wyciszyć, chory może podjąć trening tai chi, czyli połączenie sztuk walki z medytacją. Ćwiczenia te wpływają nie tylko na ciało, lecz także na umysł. Trening tai chi poprawia koordynację i umożliwia zapoznanie się z mechanizmami działania organizmu. Wykonywać go może każdy niezależnie od wieku – samodzielnie, w parach lub w grupach. Wskutek tai chi chory uzyskuje spokój ducha, większy poziom energii i lepsze samopoczucie.
Wiele korzyści pacjentom przynosi także pilates. Trening ten nie tylko wzmacnia i rozluźnia mięśnie, ale także redukuje stres. Pilates został stworzony przez J.H. Pilatesa w XX wieku. Jest połączeniem ćwiczeń izometrycznych, jogi i baletu. Regularnie uprawiane ćwiczenia pilates wpływają pozytywnie na ciało i umysł.
Osoby cierpiące na nerwicę skorzystają na zajęciach tanecznych, które poprawiają nastrój i redukują napięcie. Muzyka działa kojąco na organizm i motywuje do działania. Uczęszczanie na zajęcia taneczne pozwala także poznać nowych ludzi i powrócić do życia społecznego. Wiele zalet ma zapisanie się na kurs tańca z partnerem lub partnerką – w ten sposób pogłębić można więzi i miło spędzić czas. Aktywność fizyczna podejmowana wraz z bliską osobą daje choremu poczucie bezpieczeństwa. Aby wybrać odpowiednią formę ruchu, warto skonsultować się ze specjalistą. Tylko właściwie dobrany wysiłek przyniesie poprawę stanu pacjenta.
Jakie są najczęstsze przyczyny biegunki u dorosłych?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?