5 produktów, które mogą powodować raka – unikaj ich w swojej diecie. Te grupy pokarmów sprzyją powstawaniu nowotworów

Rak jelita grubego, rak jamy ustnej oraz nowotwory piersi, macicy, wątroby i żołądka, mogą mieć związek ze złym odżywianiem. Liczne badania pokazują związek między naszym jadłospisem, a wzrostem zachorowań na nowotwory. Wskazują m.in. na proporcjonalny wzrost zachorowań na raka jelita, w stosunku do ilości spożywanego mięsa.

Liczba nowych przypadków zachorowań na raka jelita grubego gwałtownie wzrosła wśród tzw. millenialsów. Potwierdzają to badania przeprowadzone przez dr Fang Fang Zhang z Tufts University's w Bostonie. Naukowcy uważają, że winne jest spożywanie zbyt dużej ilości cukru i przetworzonej żywności, a także brak odpowiednich ćwiczeń fizycznych.

Inne błędy, jakie popełniamy w żywieniu to:

• spożywanie za małej ilości produktów mlecznych,
• dieta uboga w warzywa i owoce,
• unikanie warzyw strączkowych,
• picie zbyt wielu napojów słodzonych cukrem.

Prawidłowa dieta to taka, które nie tylko dostarczy do organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze, ale także może uzyskać i utrzymać odpowiednią wagę. W zdrowym menu powinny się znaleźć w odpowiednich proporcjach:

• produkty pełnoziarniste,
• różnorodne kolorowe warzywa,
• warzywa bogate w błonnik (rośliny strączkowe np. fasola i groch),
• różnorodne owoce,
• produkty mleczne,
• chude mięso i jajka,
• orzechy.

Źródła:
Total and added sugar intakes, sugar types, and cancer risk Całkowite i dodane spożycie cukru, rodzaje cukru i ryzyko zachorowania na raka
Does Red Meat Really Cause Cancer? Czy czerwone mięso naprawdę powoduje raka?

ZOBACZ: Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe?