Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

ABC treningu aerobowego [notka PR]

redakcja
redakcja
Archiwum
Niemal każdy, kto zaliczył choć kilka wizyt w fitness klubie, uważa się za eksperta od treningu aerobowego. Czy na pewno wiesz o nim wszystko? Przekonaj się, jaką formę ćwiczeń warto wybrać, a także o czym koniecznie trzeba pamiętać podczas treningu.

Trening aerobowy to nie wszystkoNiemal każdy z nas lubi treningi aerobowe. Są różnorodne, ciekawe i bardzo męczące, dlatego po ich odbyciu czujemy, że naprawdę daliśmy z siebie wszystko. Szczególnie kobiety często ograniczają się jedynie do tej formy aktywności. Warto jednak wiedzieć, że to niewłaściwe podejście. Nawet jeśli trening aerobowy jest przyjemniejszy, pełne efekty da jedynie połączenie go z treningiem siłowym, który zawsze powinien być przeprowadzany najpierw.Jak istotna jest częstotliwość ćwiczeń?Jak często wykonywać ćwiczenia aerobowe? Najlepiej trzy razy w tygodniu, oczywiście jeśli możemy sobie na to pozwolić. Treningi nie muszą być długie – wystarczy zacząć od dwudziestominutowego marszu na bieżni, ważne jednak, aby z tygodnia na tydzień zwiększać długość o pięć minut. Pamiętajmy też, że nawet jeśli mamy ochotę ćwiczyć codziennie, nie jest to zdrowe dla naszego organizmu. Co prawda czujemy się dobrze, bo podczas wysiłku wydzielają się odpowiadające za to endorfiny, ale w rzeczywistości działamy na swoją niekorzyść, gdyż zaczynamy spalać tkankę mięśniową. Dlatego istotne jest, aby w ciągu tygodnia mieć chociaż jeden dzień przerwy od treningów.Zrób wszystko, aby się nie zniechęcić!Zadbajmy też, aby ćwiczenia za szybko nam się nie znudziły. Warto spróbować różnych rodzajów zajęć – zumby, spinningu, a także biegu na bieżni czy orbitreku. Każda z tych form aktywności ma inne zalety, a nasze mięśnie inaczej podczas nich pracują. Nie warto jednak zmuszać się do treningów, które ewidentnie nie sprawiają nam przyjemności – to najprostsza droga, aby w ogóle zniechęcić się do sportu.Co daje trening aerobowy?A jakie dokładnie korzyści płyną z ćwiczeń aerobowych? Oczywiście wspomagają one spalanie tkanki tłuszczowej i to właśnie podczas takich zajęć tracimy najwięcej kalorii. Poza tym poprawiają koordynację ruchową, sprawiają, że poszczególne grupy mięśniowe lepiej ze sobą współpracują. Rozwijają także wytrzymałość i podnoszą ogólną wydolność organizmu. Nie wolno też zapominać, że wpływają na poprawę naszego nastroju, dlatego jeśli jeszcze się do nich nie przekonałeś – spróbuj jak najszybciej! Pamiętaj jednak, że efektywny trening to taki, który odbywa się na w pełni sprawnych maszynach, a w przypadku ćwiczeń grupowych – pod okiem wykwalifikowanych instruktorów. Dlatego postaw na sprawdzony fitness klub, na przykład Pure Jatomi w gorzowskim NoVa Park (aby go przetestować, możesz skorzystać z opcji darmowego treningu fitness w Pure Jatomi). 

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Powrót reprezentacji z Walii. Okęcie i kibice

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na warszawa.naszemiasto.pl Nasze Miasto