Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Nowe informacje zdrowotne od Akademii NFZ 28.03.2024. Zobacz, czego możesz się dowiedzieć

Redakcja Strony Zdrowia
Redakcja Strony Zdrowia
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu gettyimages.com/tonefotografia
Sprawdź najnowsze informacje o zdrowym stylu życia, dietach czy ćwiczeniach prosto od Akademii NFZ. W naszym artykule zamieściliśmy posty z Facebooka Akademii NFZ, dzięki którym można dowiedzieć się czegoś nowego na temat ochrony zdrowia i tematów pokrewnych. Zobacz, jakie materiały będą dla Ciebie przydatne.

Nowe materiały dotyczące zdrowia, stylu życia, ćwiczeń, diet, szkoleń tematycznych oraz publikacji. Te informacje znajduję się w postać Akademii NFZ. W ten sposób możesz poszerzyć swoją wiedzę na temat szerokiego zagadnienia, którym jest ochrona zdrowia.

Nowe materiały o zdrowiu od Akademii NFZ

🥧🌿 Tradycyjny smak w zdrowszej odsłonie 🐣 Jednym z najbardziej oczekiwanych wypieków nadchodzących świąt jest oczywiście babka wielkanocna. 👨‍👩‍👦 Dla wielu z nas to nie tylko tradycja, ale także ulubione wspomnienia związane z domowym ciepłem i aromatem pieczenia. Dlatego dziś polecamy przepis na zdrową babkę wielkanocną, która zachowa tradycyjny smak, ale w zdrowszej odsłonie. To ciasto, które zawsze cieszy nasze podniebienie i dodaje uroku świątecznemu stołowi. Gotowi na pieczenie? 𝐖𝐢𝐞𝐥𝐤𝐚𝐧𝐨𝐜𝐧𝐚 𝐛𝐚𝐛𝐤𝐚 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞𝐰𝐤𝐨𝐰𝐚 👨‍🍳𝐒𝐤ł𝐚𝐝𝐧𝐢𝐤𝐢 ▪️ jajka 4 sztuki, 200 g ▪️ mąka pszenna pełnoziarnista 1 ½ szklanki, 200 g ▪️ olej rzepakowy 8 łyżek, 80 ml ▪️ marchew 6-8 sztuk, 400 g ▪️ miód pszczeli lub ksylitol 1/2 szklanki, 125 g ▪️ proszek do pieczenia 1 łyżeczka, 4 g ▪️ soda oczyszczona 1 łyżeczka, 4 g ▪️ cynamon 1/2 łyżeczki, 2 g ▪️ skórka starta ze sparzonej pomarańczy 3 łyżeczki, 28 g ▪️ ksylitol lub erytrol do posypania 1 łyżeczka, 7 g 𝐏𝐫𝐳𝐲𝐠𝐨𝐭𝐨𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞 👉 Marchew umyj, obierz i zetrzyj na średnich oczkach. Olej zmiksuj z jajkami i miodem lub ksylitolem. Marchew połącz z proszkiem, sodą, cynamonem, skórką z pomarańczy i mąką. Dodaj mokre składniki, miksuj krótko na gładką masę. Piecz ok. 35-45 minut w 180 stopniach. Wbij długą wykałaczkę i sprawdź czy jest sucha. Babka jest wtedy upieczona. Możesz dodatkowo oprószyć wierzch zmielonym na puder ksylitolem lub erytrolem. SMACZNEGO 👌 Przepisy na zdrowe dania masz w zasięgu ręki 📲. Korzystaj z bezpłatnego na portalu ➡ https://diety.nfz.gov.pl/ 🍎 ​ ​ #DietyNFZ #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


💪🏼 Aktywność fizyczna dla zdrowia i integracji 🏃‍♂️🏃️ 🌟 Dołącz do naszej akcji #ŚrodazProfilaktyką, gdzie wspólnie z Polski Komitet Paralimpijski promujemy zdrowie poprzez aktywność fizyczną! 💪🏼 Dzisiaj skupiamy się na tym, jak sport może wpłynąć na poprawę jakości życia osób z niepełnosprawnościami. 🏃‍♂️🌿 Razem z Polskim Komitetem Paralimpijskim (PKPar) dążymy do tego, aby ruch stał się sensem życia dla każdego! 🌟 Odwiedź naszą stronę, aby dowiedzieć się więcej! Poznaj historię życia osoby z niepełnosprawnością wzroku i jej pasję do biegania, mimo trudności. Sprawdź gdzie mogą trenować osoby z niepełnosprawnościami w swojej okolicy ➡️💻 https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/ 🏢 Spotkanie z paralimpiczykiem 🏊‍♂️ 📆 W środę 27 marca o godz. 10:00 w siedzibie #NFZ przy ul. Chałubińskiego 8, w Warszawie gościem będzie Wojtek Makowski - W.A.M, paralimpijczyk🥈srebrny medalista igrzysk paralimpijskich w Rio de Janerio z 2016 roku w parapływaniu. 🏊‍♂️ Sportowiec podzieli się swoją historią i doświadczeniami w adaptacji sportu do potrzeb osób z niepełnosprawnościami. Celem akcji jest promowanie zdrowego stylu życia. Dołącz do nas! #ŚrodaZProfilaktyką #Zdrowie #AktywnośćFizyczna #Integracja #NFZ Ministerstwo Zdrowia


💜 Lawendowy Dzień 💜 ​ ​ Padaczka może być rozpoznana w każdym wieku, przy czym częściej jest ona diagnozowana u mężczyzn. 📈 W 2023 roku udzielono 269 tys. świadczeń osobom z rozpoznaniem głównym padaczki lub stanu padaczkowego. Refundacja wyniosła 322,7 mln zł. 📊 Wartość refundacji leków padaczkowych wzrosła o 14,4 mln zł w porównaniu do roku ubiegłego, a wartość dopłat pacjentów zmniejszyła się o 2,2 mln zł. 🆕 Więcej informacji w najnowszym raporcie NFZ dot. padaczki na portalu #ZdroweDane ⤵️ https://ezdrowie.gov.pl/portal/home/badania-i-dane/zdrowe-dane/raporty/nfz-o-zdrowiu-padaczka __​ ​ 🧠 U zdrowej osoby sieci komórek nerwowych przekazują pomiędzy sobą impulsy. W przypadku osób chorych na padaczkę dochodzi do zakłóceń pomiędzy tymi impulsami, w konsekwencji skutkuje to wyładowaniem bioelektrycznym, a tym samym prowadzi do napadu padaczkowego. ​ ℹ Napadom padaczkowym nie towarzyszą tylko drgawki. Mogą występować objawy dotyczące zaburzeń zmysłów: ​ ​ ​ ​ ➤ wzroku ​ ​ ​ ​ ➤ węchu ​ ​ ​ ​ ➤ słuchu ​ ​ ​ ​ ➤ sfery psychiatrycznej, autonomicznej, a także motorycznej. 🟪 Jak zachować się w trakcie ataku padaczki? 🟪 Czego nie powinniśmy robić? 🟪 Kiedy wezwać pomoc? 💬 Na pytania odpowiada 𝐝𝐫 𝐧. 𝐦𝐞𝐝. 𝐀𝐠𝐧𝐢𝐞𝐬𝐳𝐤𝐚 𝐌𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫, 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠. Link do rozmowy w komentarzu 👇 ​ ​ ​ ​ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #padaczka #epilepsja #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


🦷 Dentysta na #NFZ. Nie korzystasz?🤔 Sprawdź, co ci przysługuje 👇 📖 Z naszego poradnika dowiesz się ⤵️ 🦷 jak zapisać się do dentysty na NFZ? 🦷 gdzie się udać z bólem zęba w nocy lub weekend? 🦷 z jakich zabiegów korzystać? 🦷 dlaczego kluczowa jest profilaktyka? 📖 Poradnik Pacjenta NFZ ⤵️ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/poradnik-pacjenta-stomatolog-na-nfz-co-ci-przysluguje,8573.html _ #NFZ #stomatolog #dentysta #profilaktykajamyustnej #PoradnikPacjenta


🛡 Twoja córka lub syn ma 12 - 13 lat - zaszczep ich przeciw HPV _ ​ ​ 🛡 Skorzystaj z bezpłatnego programu szczepień przeciw #HPV ​💉 Szczepienie dzieci przeciw wirusowi HPV zapewnia długotrwałą ochronę przed zakażeniem tym wirusem i chorobami nowotworowymi wywołanymi przez niego. 🧪 ​ ​ ℹ️ 𝐇𝐏𝐕 ((Human Papilloma Virus - ludzki wirus brodawczaka) przenoszony jest głównie drogą płciową. ➡️ Odpowiada za zachorowania na raka szyjki macicy, a także inne choroby nowotworowe zarówno u kobiet i mężczyzn. ​ ​ 🦠 Wirus może wywoływać również: ▶️ raka pochwy i sromu u kobiet ▶️ raka prącia u mężczyzn ▶️ raka odbytu ▶️ jamy ustnej, nosogardzieli, nasady języka i migdałków, okolic głowy i szyi u obu płci. _ ​ ​ 🛡 Gdzie zapisać dziecko na szczepienie? ➡️ w przychodni Podstawowej Opieki Zdrowotnej #POZ ➡️ przez infolinię dostępną pod numerem +48 800 100 101 (w godzinach 8.00-18.00) ☎️ ➡️ przez Internetowe Konto Pacjenta #IKP. ​ ​ ℹ️ Informacje o szczepionkach i szczepieniu przeciw HPV oraz mapę punktów szczepień znajdziesz na stronie ➡️ www.gov.pl/hpv ​ ​ #NFZ #MZ #HPV #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia


✈ Planujesz wyjazd za granicę? 🪪 Pamiętaj by zabrać ze sobą #EKUZ ℹ️ Dzięki EKUZ — Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego, otrzymasz niezbędną pomoc medyczną w państwach #UE, #EFTA i #WielkaBrytania. 💳 𝗘𝗞𝗨𝗭 wyrobisz bezpłatnie: 🏢 w oddziałach wojewódzkich NFZ (w poniedziałki od 8.00 do 18.00, od wtorku do piątku w godzinach 8.00-16.00) ✈ na lotnisku Chopina w Warszawie (w godzinach 9.00-15.00) oraz 💻 online przez Internetowe Konto Pacjenta #IKP lub #ePUAP. 💡 Dowiedz się do czego uprawnia EKUZ i pobierz wniosek ⤵️ https://nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/poradnik-pacjenta-planujesz-wakacje-za-granica-zabierz-ze-soba-ekuz,8424.html __ #EKUZ #UE #EFTA #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


🥮 🌿 Świąteczny pasztet z selera 🥕🌟 A może spróbujesz czegoś nowego na święta? 💡 Zamiast tradycyjnych dań mięsnych, zaproś na stół zdrową i smaczną alternatywę! 🍽️ Co powiesz na pyszny pasztet z selera? To proste danie, które zaskoczy Twoje kubki smakowe! 💚 Przepis z portalu #DietyNFZ, który przypadnie Ci do gustu! ⤵ 🥮 Pasztet z selera ​​ ​ ​ ​czas przygotowania 65-70 min porcje 16 poziom trudności: łatwy 🛍 𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸𝗶: 🥄 seler korzeniowy 2 sztuki, 650g 🥄 cebula 1 sztuka, 100g 🥄 olej rzepakowy 8 łyżek, 80ml 🥄 kasza jaglana ugotowana ½ szklanki, 100g 🥄 czosnek 2 ząbki, 10g 🥄 nasiona słonecznika 1 łyżka, 10g 🥄 jajka 1 sztuka, 50g 🥄 majeranek, tymianek szczypta, 2g 🥄 gałka muszkatołowa szczypta, 1g 🥄 kurkuma ¼ łyżeczki, 1g 🥄 koperek lub natka pietruszki 3 łyżeczki, 12g 🥄 sól, pieprz szczypta, 1g 👨‍🍳 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲: ✓ Selery umyj, obierz i pokrój w kostkę. ✓ Piekarnik nagrzej do 180 stopni. Selery piecz ok. 25 minut. W tym czasie cebulę i czosnek posiekaj i podsmaż na łyżce oleju. Koperek lub natkę pietruszki umyj, osusz i posiekaj. ✓ Upieczony seler zmiksuj dokładnie ze wszystkimi składnikami. Masę przełóż do formy wyłożonej pergaminem. Piecz w 180 stopniach przez ok. 35 minut. Najlepiej kroić po odstawieniu do lodówki na kilka godzin. 🌿 Pamiętaj o zdrowszych zamiennikach! Nie musisz zmieniać całego świątecznego menu, żeby było zdrowsze. Już wprowadzenie małych zmian sprawi, że dania będą odżywcze i mniej kaloryczne. Zamień: • majonez na jogurt naturalny, musztardę • tłuste mięsa (kiełbasę, boczek) na chude mięso (pierś z indyka) • smażenie na gotowanie i pieczenie. 🍎 𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 👉 https://diety.nfz.gov.pl 🌿 #ZdroweŚwięta #PasztetZSelerem #DietyNFZ #NFZ


🏃‍♂️ Trening oporowy i aerobowy dla zabieganych __ ​ ​ 🛗 W Dniu Windy mówimy - wybierz SCHODY! 🪜 ​ ​ 📣 To nie tajemnica - ruch to kluczowy czynnik łagodzący wpływ wieku i sprzyjający dłuższemu oraz zdrowszemu życiu. ​ ​ 🪜 Zalety chodzenia po schodach: 🚶‍♀️ łączy trening oporowy i aerobowy 🚶‍♀️ poprawia profil lipidowy 🚶‍♀️ usprawnia pracę układu sercowo-naczyniowego 🚶‍♀️ obniża wysokie ciśnienie krwi 🚶‍♀️ zmniejsza ryzyko osteoporozy 🚶‍♀️ reguluje poziom cukru we krwi 🚶‍♀️ pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej 🚶‍♀️ poprawia metabolizm 🚶‍♀️ wzmacnia mięśnie nóg 🚶‍♀️ jest bezpłatny i można ćwiczyć bez wychodzenia z domu. __ ​ ​ ❓ Czy wiesz, że chodzenie po schodach... 🪜 spala ponad 900 kcal na godzinę - 0 300 kcal więcej niż umiarkowany bieg po płaskim terenie 🪜 jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na utratę wagi i poprawę wydolności 🪜 podnosi puls i spala kalorie szybciej niż wiele innych form aktywności fizycznej 🪜 wymaga pracy różnych grup mięśniowych, szczególnie brzucha, nóg i pośladków, co prowadzi do ich ujędrnienia i wysmuklenia 🪜 wzmacnia narządy wewnętrzne, aktywuje kręgosłup i zmniejsza ryzyko kontuzji kolan i stawów skokowych 🪜 poprawia szybkość i koordynację ruchową 🪜 może być codzienną formą aktywności dla tych, którzy nie mają czasu na wizyty na siłowni. __ ​ ​ 🍎 Jeśli chcesz dbać o swoje zdrowie i dietę, sprawdź nasz portal 🍎 #DietyNFZ ➡ https://diety.nfz.gov.pl/ ​ ​ 🍎 Oferujemy bezpłatne jadłospisy z listą zakupów, 15 planów żywieniowych o różnych kalorycznościach, porady oraz e-booki. ​ ​ ℹ️ Światowa Organizacja Zdrowia ostrzega, że brak aktywności fizycznej może prowadzić do licznych chorób, takich jak rak jelita grubego, rak piersi, cukrzyca czy choroba niedokrwienna serca. ​ ​ 🪜 Zadbaj o siebie - wybierz SCHODY! 🤜🤛 👉 Wchodzisz w to? ​ ​ #ŚrodazProfilaktyką #DietyNFZ #DietaDASH #profilaktyka #zdrowie #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


🫗 Ile pić wody? 💧 Jak prawidłowo to robić? __ ​ ​ ➦ Właściwie nawodnienie jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. ➦ Większość Polaków nie przyjmuje zalecanej dawki wody 2-2,5 litrów na dobę. ➦ Ponad 10% z nas nie pije wody w ogóle. __ ​ ​ 💦 Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne dla zdrowia i urody: ​ ​ ​ ​💧 wpływa na funkcjonowanie układu krążenia ​ ​ ​ ​💧 utrzymuje odpowiednie ciśnienie krwi ​ ​ ​ ​💧 pomaga regulować temperaturę ciała ​ ​ ​ ​💧 usprawnia trawienie i wchłanianie ​ ​ ​ ​💧 zapobiega zaparciom ​ ​ ​ ​💧 z moczem i z potem usuwa z organizmu toksyny ​ ​ ​ ​💧 poprawia koncentrację ​ ​ ​ ​💧 ma wpływ na prawidłowe widzenie ​ ​ ​ ​💧 wpływa na jędrność i gładkość skóry ​ ​ ​ ​💧 poprawia samopoczucie ​ ​ ​ ​💧 wspomaga przemianę materii ​ ​ ​ ​💧 uelastycznia tkanki, usprawnia pracę mięśni, tym samym wpływa na dobre wyniki sportowe. __ ​ ​ 🚱 Skutki braku nawodnienia organizmu, które można szybko zauważyć, to: ⬊ pragnienie ⬊ senność ⬊ zmęczenie ⬊ obniżony nastrój ⬊ bóle głowy ⬊ problemy z koncentracją ⬊ gorsza sprawność umysłowa ⬊ mniejsza wydolność fizyczna ⬊ osłabienie apetytu. __ ​ ​ 💧 Jak pić wodę? ​ ​ ➦ Ponad połowa Polaków pije wodę dopiero wtedy, gdy odczuwa pragnienie, co świadczy o odwodnieniu organizmu. ➦ Picie wody duszkiem nie nawadnia organizmu tak dobrze, jak spożywanie wody częściej i w mniejszych ilościach, regularnie przez cały dzień, by utrzymać prawidłowy poziom nawodnienia organizmu. __ ​ ​ 💧 Ile pić wody? ​ ​ ℹ️ Dzienne zapotrzebowanie na wodę, to dla: ​ ​ ​ ​💧 mężczyzn 🧏‍♂️ - 2,5 l, ​ ​ ​ ​💧 kobiet 🧏‍♀️ - 2 l. ​ ​ ℹ️ Towarzystwo Medycyny Sportowej rekomenduje wypicie: ​ ​ ​ ​💧 500-600 ml płynów (5-10 ml/kg masy ciała) na 2-3 godziny przed podjęciem wysiłku ​ ​ ​ ​💧 po rozgrzewce na 5-15 minut przed rozpoczęciem aktywności fizycznej - dodatkową porcję 200–250 ml płynu ​ ​ ​ ​💧 w czasie wysiłku fizycznego zaleca się przyjmowanie 200-300 ml płynu co 15–20 minut. __ ​ ​ 💧 Nie lubisz smaku czystej wody? ​ ​ 🤷‍♀️🤷‍♂️ Polacy niechętnie piją "zwykłą" wodę. 🫗 Stanowi ona tylko 28% zamiast 80% wszystkich spożywanych płynów. 🍓🍃🍋 Dodaj do wody pokrojone owoce sezonowe, orzeźwiającą cytrynę czy limonkę, świeżą miętę lub melisę. __ ​ ​ 💧 Wypracuj nawyk picia wody ​ ​ 👨‍👦 Daj dobry przykład – pij wodę przy dziecku i pokaż, że to wasza codzienna rutyna. ​ ​ 🫗 Nasz organizm nie umie trzymać wody „na zapas”. 🫗 Przestrzegaj kilku zasad: ​ ​ ​ ​💧 zacznij dzień od szklanki wody ​ ​ ​ ​💧 zabieraj wszędzie wodę ze sobą ​ ​ ​ ​💧 trzymaj wodę w zasięgu wzroku/ręki ​ ​ ​ ​💧 zmień smak – dodaj do wody miętę lub owoce ​ ​ ​ ​💧 monitoruj picie wody – ustaw alarm w telefonie ​ ​ ​ ​💧 pij różnorodne płyny – napary ziołowe, herbaty ​ ​ ​ ​💧 jedz zupy, warzywa i owoce ​ ​ ​ ​💧 zakończ dzień szklanką wody. ​ ​ 💧 Pij wodę! Woda zdrowia doda! ​ ​ ℹ️ Przeczytaj "Woda – dlaczego trzeba ją pić?" 👉 Link do artykułu w komentarzu pod postem ⬇⬇⬇ #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #DietyNFZ #DietaDASH #woda #zdrowie #nawodnienie #nawodnienieorganizmu #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


🌸 Przywitaj pierwszy dzień wiosny🌱 🌤 Nic nie poprawi nastroju tak jak światło słoneczne i świeże powietrze. Wraz z nadejściem wiosny, warto też zadbać o nasze zdrowie. Dlatego zachęcamy do regularnych badań profilaktycznych i przeglądów zdrowia. Sprawdź, czy wszystko jest w porządku i zadbaj o siebie na nowy sezon! 💪💙 🌺 Wiosną postaw na profilaktykę. Zrób bezpłatny przegląd zdrowotny #NFZ ➡️ ZNAJDŹ PROGRAM PROFILAKTYCZNY DLA SIEBIE ⤵️ https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/programy-profilaktyczne/ Umów wizytę już dziś. #PierwszyDzieńWiosny #Zdrowie #Profilaktyka #NFZ


ZOBACZ KONIECZNIE

od 16 lat

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wideo

Materiał oryginalny: Nowe informacje zdrowotne od Akademii NFZ 28.03.2024. Zobacz, czego możesz się dowiedzieć - Strona Zdrowia

Wróć na warszawa.naszemiasto.pl Nasze Miasto