reklama

Ciąża - czy warto ulegać zachciankom?

abcZdrowie.plZaktualizowano 
abcZdrowie
Kaprysy żywieniowe kobiet w ciąży obrosły już legendą. Czy uleganie pokusie to dobry pomysł?

Samopoczucie kobiety spodziewającej się dziecka ma wpływ na rozwijający się płód, dlatego w okresie ciąży na huśtawki nastrojów i zachcianki przyszłej mamy patrzymy zwykle z przymrużeniem oka. Żywieniowe kaprysy bywają kuriozalne – na ich tle zajadanie czekolady kiszonymi ogórkami to stosunkowo „normalne” zjawisko. Niebanalne połączenia smakowe, które w czasie ciąży odkrywa wiele kobiet, to jednak tylko jedna strona medalu. Oddzielną kwestią jest ilość spożywanego pokarmu. Słynne „jedzenie za dwoje” w krótkim czasie powoduje znaczny wzrost masy ciała. Czy warto ulegać pokusie?

Apetyt w ciąży

Pierwsze tygodnie ciąży upływają wielu kobietom pod znakiem nudności i wymiotów. W tym czasie odnotowuje się zwykle wyraźny spadek łaknienia. Nawet jeśli ciężarna kobieta ma ochotę na konkretne danie, często zdarza się, że w momencie, gdy jest już gotowe do spożycia, apetyt nagle mija. Nie powinien więc dziwić fakt, iż na początku ciąży niejedna przyszła mama zamiast przytyć, utrzymuje wagę sprzed ciąży lub wręcz chudnie.

Gdy poranne mdłości ustępują, a kobieta odzyskuje apetyt, wzrost masy ciała to tylko kwestia czasu. Ciężarna na nowo odkrywa ulubione potrawy (choć czasem nie może znieść ich smaku lub zapachu) i chętnie eksperymentuje w kuchni. Typowym zjawiskiem są zachcianki żywieniowe, czyli odczuwanie nagłej i silnej ochoty na konkretny produkt spożywczy lub danie. Co warte podkreślenia, ciążowe kaprysy mają zwykle postać wysokokalorycznych pokarmów: czekoladek, lodów, chipsów, ciastek, pizzy lub precelków. Produkty tego typu dostarczają dużo kalorii, soli i cukru, ale trudno doszukać się w nich witamin i składników mineralnych. Z tego właśnie powodu dietetycy zalecają wstrzemięźliwość w kwestii zachcianek w ciąży. Uleganie pokusie ma bowiem w tym przypadku nikłe korzyści – poza chwilową poprawą samopoczucia, takie przysmaki nie oferują ciężarnej nic, z wyjątkiem pustych kalorii.

Odżywianie w ciąży

Sporadyczne sięganie po ubogie pod względem odżywczym, ale smaczne produkty nie stanowi zagrożenia dla zdrowia kobiety ciężarnej ani jej dziecka. Warto jednak uświadomić sobie, że nadmiar kalorii w diecie nie pozostaje bez wpływu na jej wagę. Zbędne kilogramy mogą w pewnym momencie dać się we znaki, otyłość w ciąży wiąże się bowiem z większą podatnością na niektóre schorzenia, np. cukrzycę ciężarnych. Aby uchronić się przed problemami zdrowotnymi, należy zadbać o zdrową dietę. Jadłospis powinien być oparty na naturalnych produktach, bez dodatku sztucznych barwników i konserwantów.

Zachcianki kobiety a płeć dziecka

Gdy przyszła mama z upodobaniem zajada się kiszoną kapustą lub serem, jej bliscy często żartują, że na świat przyjdzie wkrótce chłopiec. O płci żeńskiej dziecka świadczyć ma natomiast ochota na słodycze. Co ciekawe, takie przewidywania nierzadko pokrywają się ze stanem faktycznym, choć – zdaniem lekarzy – doszukiwanie się związku między rodzajem zachcianek a płcią dziecka to duże nadużycie. Niepohamowana ochota na konkretny pokarm może być natomiast sygnałem niedoboru składników odżywczych. Apetyt na lody, czekoladę lub kawę z mlekiem może oznaczać niedobór wapnia i tłuszczu. Gdy kobiecie marzą się słone przekąski lub frytki, powinna spożywać więcej potasu i sodu. Z kolei ochota na kiszone ogórki wskazuje na braki sodu.

Ciąża to piękny, ale niełatwy czas dla kobiety – jej ciało zmienia się, pojawiają się przykre dolegliwości, a talia osy staje się odległym wspomnieniem. Nic więc dziwnego, że jedzenie staje się dla przyszłej mamy wielką przyjemnością. Warto jednak zachować umiar i kontrolować ilość przysmaków w diecie.

Partnerem serwisu jest

Profesor Jacek Jassem: Czy to prawda, że chemioterapia szkodzi?

Wideo

Komentarze 2

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

a
antonina75@...

zachcianki w ciąży ok, ale z umiarem. i dużo ruchu, póki się da, bo w zaawansowanej ciąży będzie to utrudnione. jeśli jednak przytyjesz za dużo to po porodzie jak dojdziesz do siebie polecam długie spacery_ korzyść dla obojga

k
kasia

Odżywiaj się zdrowo , jedz owoce i warzywa, jedz regularnie a ciąża będzie przebiegać super!.Ja urodzilam 3 dzieci, odżywialam się zdrowo, regularnie a wyniki mialam jak "u niemowlaka" -słowa lekarza.
Zdecyduj się i ty, pamiętaj zdrowie Twoje i Twojego dziecka jest najważniejsze!
Polecam zdrowe, smaczne odżywianie, dające witaminy i energię
Polecam
zdrowesniadanie.info/gberes ; idealnafigura.com/gberes

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3