Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Dlaczego pływanie jest zdrowe?

redakcja
redakcja
Dorota Awiorko-Klimek/Archiwum
Pływanie angażuje wszystkie mięśnie i pomaga korygować wady kręgosłupa. Znakomicie wpływa na kondycję całego ciała.

Wielu lekarzy twierdzi, że pływanie jest najzdrowszym sportem i chętnie przepisywaliby je na receptę.

– Znakomicie wspomaga fizjologiczne procesy kształtujące prawidłową sylwetkę człowieka – wyjaśnia Zbigniew Nowosadzki, lekarz, specjalista medycyny sportowej. – Angażuje wszystkie grupy mięśniowe i pomaga w korekcji wad kręgosłupa. Pod warunkiem jednak że pływamy systematycznie.

Regularne ćwiczenia wpływają na kondycję całego ciała. Stawy i mięśnie zachowują siłę i elastyczność.

– Pływanie to najlepszy sport dla osób starszych – zauważa Zbigniew Nowosadzki. – Znakomite są ćwiczenia w wodzie odciążające, pozwalające łatwiej pokonać barierę bólu. Pływają osoby niepełnosprawne, nawet te poruszające się na wózkach.

W wodzie również mięśnie odpowiadające za prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego pracują znacznie wydajniej niż w trakcie wysiłku na lądzie. Rozwijane są mięśnie klatki piersiowej i usprawniany cały układ oddechowy. Opór i nacisk wody wymuszają silniejsze wydychanie powietrza pod wodą i świadome pobieranie go nad wodą. W efekcie, lepiej pracuje układ oddechowy.

Ruch w wodzie jest bardzo korzystny dla serca i układu krwionośnego.

Pod wpływem naporu wody limfa wypierana jest z tkanek do układu naczyniowego. To sprawia, że do serca pompowana jest większa ilość krwi, a więc organizm jest lepiej dotleniony i odżywiony, zwiększa się wydolność serca, które wobec poziomej pozycji ciała pompuje krew bez oporów. Pod wpływem masażu wodnego naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne.

Ćwiczenia w wodzie i pływanie mogą też obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszając tym samym ryzyko twardnienia tętnic.

Pływanie jest najlepszym ćwiczeniem dla osób otyłych. Woda zapewnia im lekkość, a do pracy angażują się wszystkie grupy mięśni. Nie obciąża się stawów i kręgosłupa. Pływanie polecane jest szczególnie osobom cierpiącym z powodu bólów pleców, ponieważ bardzo wzmacnia mięśnie grzbietu.

– To także znakomity masaż dla skóry – przypomina lekarz. – Staje się ona bardziej jędrna, nawilżona, zrelaksowana.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na lublin.naszemiasto.pl Nasze Miasto