Wielu lekarzy twierdzi, że pływanie jest najzdrowszym sportem i chętnie przepisywaliby je na receptę.
– Znakomicie wspomaga fizjologiczne procesy kształtujące prawidłową sylwetkę człowieka – wyjaśnia Zbigniew Nowosadzki, lekarz, specjalista medycyny sportowej. – Angażuje wszystkie grupy mięśniowe i pomaga w korekcji wad kręgosłupa. Pod warunkiem jednak że pływamy systematycznie.
Regularne ćwiczenia wpływają na kondycję całego ciała. Stawy i mięśnie zachowują siłę i elastyczność.
– Pływanie to najlepszy sport dla osób starszych – zauważa Zbigniew Nowosadzki. – Znakomite są ćwiczenia w wodzie odciążające, pozwalające łatwiej pokonać barierę bólu. Pływają osoby niepełnosprawne, nawet te poruszające się na wózkach.
W wodzie również mięśnie odpowiadające za prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego pracują znacznie wydajniej niż w trakcie wysiłku na lądzie. Rozwijane są mięśnie klatki piersiowej i usprawniany cały układ oddechowy. Opór i nacisk wody wymuszają silniejsze wydychanie powietrza pod wodą i świadome pobieranie go nad wodą. W efekcie, lepiej pracuje układ oddechowy.
Ruch w wodzie jest bardzo korzystny dla serca i układu krwionośnego.
Pod wpływem naporu wody limfa wypierana jest z tkanek do układu naczyniowego. To sprawia, że do serca pompowana jest większa ilość krwi, a więc organizm jest lepiej dotleniony i odżywiony, zwiększa się wydolność serca, które wobec poziomej pozycji ciała pompuje krew bez oporów. Pod wpływem masażu wodnego naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne.
Ćwiczenia w wodzie i pływanie mogą też obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszając tym samym ryzyko twardnienia tętnic.
Pływanie jest najlepszym ćwiczeniem dla osób otyłych. Woda zapewnia im lekkość, a do pracy angażują się wszystkie grupy mięśni. Nie obciąża się stawów i kręgosłupa. Pływanie polecane jest szczególnie osobom cierpiącym z powodu bólów pleców, ponieważ bardzo wzmacnia mięśnie grzbietu.
– To także znakomity masaż dla skóry – przypomina lekarz. – Staje się ona bardziej jędrna, nawilżona, zrelaksowana.
Te produkty powodują cukrzycę u Polaków
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?