Instagram Ani Lewandowskiej. Co słychać u Ani?

Redakcja Telemagazynu
Redakcja Telemagazynu
Sprawdź, jakie fotki wrzuciła Ania Lewandowska na swój Instagram
Sprawdź, jakie fotki wrzuciła Ania Lewandowska na swój Instagram Szymon Starnawski/Polska Press
Ania Lewandowska to znana polska sportsmenka, z licznymi osiągnięciami w karate. Ania to niewątpliwie osobowość medialna, promująca zdrowy styl życia, aktywność fizyczną i poprawne odżywanie. Na swoim Instagramowym profilu Ania dzieli się poradami i ważnymi chwilami swojego życia. Sprawdź, czy nie wrzuciła nowej fotki.

Anna Lewandowska jest trenerką personalną, sportsmenką, dietetyczką oraz osobowością medialną. Posiada liczne osiągnięcia sportowe w karate. Prowadzi wiele projektów zawodowych, między innymi stworzyła markę kosmetyczną Phlov, markę zdrowych przekąsek Foods by Ann i markę Baby by Ann, wydała kilka autorskich książek oraz udostępniła aplikację Diet & Training by Ann.

Anna Lewandowska na swoim Instagramie promuje zdrowy tryb życia, zbilansowane odżywianie, aktywność fizyczną i dzieli się różnorodnymi poradami oraz zdjęciami z życia prywatnego.

Co nowego u Anny Lewandowskiej? Sprawdź, co publikuje na swoim Instagramie

Energia na kolejnym treningu była niesamowita🔥 Zima nam niestraszna ❄️ Mój Healthy Team nieco się powiększył, a to wszystko za sprawą bachaty 💃 Podstawy opanowane a już wieczorem kolejny trening 💪
__
What a great energy, this training was amazing 🔥 we are not scared of Winter ❄️ My Healthy Team is a bit bigger this time, and it's all thanks to bachata 💃 next training in the evening💪

#campbyann
#team


Nie wyobrażam sobie stycznia bez Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy, którą wspieram od czasów, gdy byłam dzieckiem. Czerwone serduszko na kurtce zawsze napawało mnie dumą. Tak jest do dziś❗️💪
W tym roku zachęcam Was gorąco do licytacji uczestnictwa w moim obozie Camp by Ann w Dojo Stara Wieś🧡 Co Was tam czeka? To unikatowe miejsce na skalę światową z przepięknym krajobrazem😍 Codziennie będziecie ćwiczyć ze mną i moim Healthy Teamem, weźmiecie udział w interesujących wykładach i konsultacjach. Nie zabraknie także niespodzianek i relaksu😍 Licytujcie więc śmiało, bo w tym roku „Chcemy wygrać z sepsą!”❗💪 To choroba, która może dotknąć zarówno dzieci jak i osoby dorosłe. Sepsa postępuje bardzo szybko, sieje duże spustoszenie w organizmie, a w ciągu zaledwie kilku godzin może spowodować śmierć😢 Szybka diagnostyka jest kluczowa a dzięki WOŚP będzie to możliwe 💪👏❤️
@fundacjawosp

#wośp
#pomagamy
#razem


Dreaming about the future ✨ @phlov_by_anna_lewandowska
marka własna 🌹

@maciejnowak 📸


W tym roku podczas noworocznego wyzwania „Healthy & Active” połączyłam siły z redakcją Dzień Dobry TVN. Dziś mamy finał tej akcji - redakcja po długiej debacie wyróżniła 7 osób z całej Polski, które wykazały się ogromną siłą i determinacją. Wspólnie spotkaliśmy się na treningu w @healthycenterbyann z którego relację zobaczycie już jutro na antenie Dzień dobry TVN🔥💪Uwielbiam takie wyzwania!😍

#annalewandowska
#healthy
#active
#challenge
@dziendobrytvn


To był bardzo intensywny miesiąc 🔥 Powoli kończymy nasze wyzwanie... ale to nie oznacza, że zwalniamy tempo. Widzę, jak bardzo zaangażowaliście się w wyzwanie i wiem, że nawet po jego zakończeniu będziecie dalej HEALTY & ACTIVE, co bardzo mnie cieszy ☺️ Ja tymczasem żegnam na kilka dni Barcelonę i lecę do Polski, na Camp by Ann! Nie mogę się doczekać, aby znów poczuć tę energię 💪🏼❤️
__
It was a very intense month 🔥 We are slowly finishing our challenge... but that does not mean that we are slowing down. I can see how much you are involved in this challenge and I know that you will stay HEALTY & ACTIVE, I am very happy ☺️ In the meantime, I am saying goodbye to Barcelona for a few days and I am going to Poland, Camp by Ann! Can't wait to feel that energy again 💪🏼❤️

#annalewandowska
#challenge
#campbyann
#soon


Temat na dzisiaj - pamięć mięśniowa. Słyszeliście? 🤔 Regularna aktywność fizyczna powoduje tworzenie pamięci mięśniowej, która sprawia, że nawet po długiej przerwie wrócimy do formy „sprzed urlopu” szybciej, niż gdybyśmy dopiero rozpoczęli przygodę ze sportem. W zależności od doświadczenia trenującego, długości i powodu przerwania treningów powroty będą trudne i bóle mięśni są nieuniknione, ale pierwsze efekty pojawią się zaskakująco szybko 🌸

➡️ Pamięć mięśni jest też procesem nerwowego systemu zapamiętywania umiejętności motorycznych. Podczas powtarzania ćwiczeń występuje poprawa pracy synaps w mięśniach, co zwiększa szybkość z jaką impulsy podróżują z mózgu za pośrednictwem układu nerwowego do mięśni. Kluczową rolę w tym procesie odgrywa jakość wykonywanego ćwiczenia, a nie ilość powtórzeń.

➡️ By prowadzić pamięć mięśniową w dobrym kierunku, każdy trening rozpoczynaj od dobrze przeprowadzonej rozgrzewki poprzedzającej właściwą sesję ćwiczeń. Wielokrotne powtarzanie ćwiczenia „wydepcze” ścieżkę ruchu i usprawni połączenia mięśniowo-nerwowe. Dobry start przygotuje mięśnie do bardziej intensywnego wysiłku i narastającego zmęczenia. Mięśnie będą odtwarzały wyuczony, poprawnie wykonywany ruch.
__
The topic for today - muscle memory. Have you heard? 🤔 Regular physical activity creates muscle memory, which means that even after a long break we will return to our "pre-holiday" form faster than if we had just started with sports. Depending on the experience of the trainer, the length and reason for the interruption of training, returns will be difficult and muscle soreness is inevitable, but the first results will appear surprisingly quickly 🌸

➡️ Muscle memory is also a process of the nervous system for remembering motor skills. During repeated exercise, there is an improvement in the work of synapses in the muscles, which increases the speed at which impulses travel from the brain via the nervous system to the muscles. A key role in this process is played by the quality.

➡️ To guide muscle memory in the right direction, start each workout with a well-executed warm-up preceding the actual exercise session.
——
#annalewandowska #HealthyandActiveChallenge


Ten LIVE to prawdziwa moc inspiracji do tego, jak utrzymać motywację i sprawić, aby nasze styczniowe wyzwanie „Healthy & Active” nie było tylko kilku tygodniową aktywnością w Nowym Roku💪🏃‍♀️Do tego tematu nie mogłam zaprosić lepszego EKSPERTA niż @jacekwalkiewicz , psychologa i mówcę inspiracyjnego. 😍Zachęcam Was gorąco do odsłuchania tego live, bo znajdziecie w nim praktyczne wskazówki dotyczące tego, jak przeprowadzić zmiany w swoim życiu, nie tylko w aspekcie zdrowotnym. Jak powiedział Jacek - w sferze komfortu jest spokojne życie, ale proszę pamiętać, że to droga donikąd 🛑👣.

Wyjście ze strefy komfortu zawsze wymaga odwagi i zaufania do samego siebie. Dlatego gratuluję Wam, że podjęliście styczniowe wyzwanie, bo wiem, że nie zawsze jest łatwo - dzieci, dom, praca, obowiązki👏👏. Na koniec mam pytanie - które z Waszych wyjść ze strefy komfortu było najtrudniejsze❓


marka własna 🧘🏻‍♀️ Przy budowaniu zdrowych nawyków skupcie się na sobie i swoich celach. To ja dbam o siebie, to ja jestem dla siebie najważniejsza, bo dopiero kiedy zatroszczymy się o siebie, jesteśmy w stanie dbać o innych. W tym tygodniu nie bez powodu mówimy o suplementacji. Dbanie o siebie od wewnątrz jest tak samo ważne dla ciała i umysłu jak ruch czy pielęgnacja.
Dlaczego uzupełnianie wartości odżywczych jest nam potrzebne? Oto powody:
➡️ nasza dieta nie zawsze jest odpowiednio zbilansowana,
➡️ często odżywiamy się produktami przetworzonymi,
➡️ żyjemy w biegu, stresie i nie dosypiany, co skutkuje zwiększonym zapotrzebowaniem na wiele składników,
➡️ jemy mało ryb bogatych w kwasy omega-3 lub w ogóle z nich rezygnujemy,
➡️ stosujemy drakońskie diety lub zbyt częste głodówki,
➡️ rezygnujemy z mięsa, które jest głównym źródłem witaminy B12,
➡️ nie spędzamy dostatecznie dużo czasu na słońcu, odbierając sobie możliwość skórnej syntezy witaminy D3.

Oczywiście fundamentem zdrowego stylu życia jest dieta, nie garść kapsułek. Jednak suplementacja uzupełnia to, czego nie dostarczamy z pożywieniem na co dzień. Wraz z moim teamem @levannsupplements nie mamy wątpliwości, że liczy się zdrowy rozsądek. Jeśli to możliwe, postawmy na dietę! 🥦 Jeśli wiemy, że nasz sposób żywienia ma zbyt dużo niedociągnięć, poradźmy się specjalisty, wykonajmy podstawowe badania laboratoryjne oceniające stan zdrowia i wtedy sięgnijmy po suplement 👌🏻

#annalewandowska
#challenge
#healthyandactive
#supplements


Mogłabym śmiało powiedzieć, że większość Waszych zapytań treningowych dotyczy płaskiego brzucha i jędrnych pośladków 🔥 Dzisiaj chciałabym napisać o pięciu błędach, które popełniamy najczęściej, kiedy jesteśmy na drodze do celu:

➡️ głodówki i diety monoskładnikowe – one osłabiają organizm i prowadzą do jo-jo!

➡️ diety “dla wszystkich” – pamiętaj, jesteś jedyna i niepowtarzalna 🙂 Tak samo jak Twój organizm i styl życia

➡️zbyt długie, ciężkie treningi i trudne ćwiczenia, co w efekcie może zniechęcić, dać słabe wyniki lub nawet spowodować kontuzje

➡️sztywny plan, którego nie możesz do siebie dostosować – z góry narzucone godziny ćwiczeń lub jadłospisy, w których nie możesz zmienić nawet jednego składnika potrafią skutecznie zdemotywować!

➡️podejście 0:1 - wszystko albo nic, często życie pisze swoje scenariusze i warto dać sobie możliwość dopasowania założeń do tego, co się dzieje w naszym życiu

➡️ brak profesjonalnie ułożonego planu/rozpiski diety i treningów – często jest tak, że na własną rękę, posiłkując się internetem lub radami koleżanek, robimy plan i liczymy, że “jakoś to będzie”, a efektów brak.

A przecież różnorodną, indywidualnie dopasowaną dietę, a także treningi na różnych poziomach trudności (idealnych też na start!) znajdziesz w mojej aplikacji @diet_training_by_ann 💜 Wszystko rozpisane krok po kroku, a w razie pytań – zespół moich dietetyków jest do Twojej dyspozycji 😍

#challenge
#annalewandowska


Powszechnie mówi się, że sport to zdrowie. Nie da się z tym nie zgodzić, jednak… Ważny jest balans pomiędzy aktywnością fizyczną a regeneracją i odpoczynkiem, by zachować zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Dziś chciałam poruszyć ważny temat, jakim jest przetrenowanie ⤵️

Jakie są jego objawy? 🤔
brak progresji treningowej mimo zwiększania objętości bądź intensywności treningowej, czego konsekwencją jest spadek formy, siły i masy mięśniowej, problemy z koordynacją ruchową, obniżenie wydolności, długotrwały ból mięśni, kontuzje, zaburzenia ciśnienia tętniczego i zmęczenie, bezsenność, noce poty, bóle głowy, zaburzenia miesiączkowania u kobiet, zaburzenia nastroju, brak wiary we własne możliwości, brak apetytu, problemy żołądkowo-jelitowe.

Badania pokazują, że o stanie tym mówi się, gdy permanentne zmęczenie i obniżenie wydolności trwa powyżej 2 miesięcy.

Mam nadzieję, że również wychodzicie z założenia, że lepiej zapobiegać niż leczyć! Obserwując swój organizm, badając się regularnie, dbając o odpowiednie przerwy pomiędzy treningami, periodyzując trening oraz dopasowując go do aktualnej sytuacji życiowej, w 100% możecie temu zapobiec 🌱
——
It is popularly said that sports is health. It is impossible not to agree with this, however... It is important to balance physical activity with recovery and rest to maintain both physical and mental health. Today I wanted to touch on an important topic, which is overtraining ⤵️

What are its symptoms? 🤔
lack of training progression despite increasing the volume or intensity of training, resulting in a decrease in form, strength and muscle mass, problems with motor coordination, reduced performance, prolonged muscle pain, injuries, blood pressure disorders and fatigue, insomnia, night sweats, headaches, menstrual disorders in women, mood disorders, lack of self-confidence, lack of appetite, gastrointestinal problems.

By observing your body, examining yourself regularly, taking care of proper intervals between workouts, periodizing your workouts and matching them to your current life situation, you can 100% prevent this 🌱
——
#annalewandowska #HealthyandActiveChallenge


ZOBACZ KONIECZNIE

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

kup najtaniej

Samsung

Samsung DW60A8050FS

2 399,00 zł

kup najtaniej

Samsung

Samsung RS67A8810S9

4 169,00 zł

kup najtaniej

Samsung

Samsung HW-Q700A Czarny

1 642,00 zł

kup najtaniej

Samsung

Samsung Optimal Dry DV80T6220LH

2 749,00 zł

kup najtaniej

Samsung

Samsung Galaxy Buds2 SM-R177 Onyx

379,00 zł

kup najtaniej

Samsung

Samsung EO-IA500BBEGWW

39,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Instagram Ani Lewandowskiej. Co słychać u Ani? - Telemagazyn

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na warszawa.naszemiasto.pl Nasze Miasto
Dodaj ogłoszenie