Nikotyna niszczy nie tylko zdrowie, ale też wygląd! Jak rzucić palenie? Poznaj skutki palenia papierosów, a łatwiej pozbędziesz się nałogu

Redakcja
Palenie papierosów niszczy nie tylko twoje zdrowie, ale i wygląd. Sprawdź, jakie są skutki palenia papierosów i działania nikotyny, a łatwiej pozbędziesz się nałogu. 

Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Palenie papierosów niszczy nie tylko twoje zdrowie, ale i wygląd. Sprawdź, jakie są skutki palenia papierosów i działania nikotyny, a łatwiej pozbędziesz się nałogu. Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. pixabay.com
Udostępnij:
Palenie papierosów ma wpływ nie tylko na wygląd cery czy zębów, pogarsza także ogólne samopoczucie, bo przyjemność płynąca z palenia szybko znika, a w jej miejsce pojawia się silna potrzeba sięgnięcia po kolejnego papierosa. Konsekwencje nałogu nikotynowego mogą być jeszcze groźniejsze i doprowadzić do zawału serca czy raka płuc. Sprawdź, jakie skutki niesie ze sobą palenie papierosów, a zmotywuje cię to do szybszego i łatwiejszego pozbycia się nałogu.

Spis treści

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podaje, że papierosy pali aż 25 proc. ogólnej populacji (1,3 mld ludzi). Z powodu chorób będących pośrednim lub bezpośrednim wynikiem palenia umiera w Polsce ok. 100 tys. osób rocznie. Nałóg tytoniowy uznawany jest za jednostkę chorobową zaliczaną do zaburzeń psychicznych i zaburzeń zachowania.

Co znajdziemy w papierosach? Zawierają nie tylko nikotynę

Dym tytoniowy, który powstaje ze spalania różnych odmian liści tytoniu zawartych w papierosie zawiera nie tylko nikotynę, ale też inne trujące związki chemiczne, w tym wiele substancji rakotwórczych i teratogennych. W głównej mierze dym tytoniowy składa się z tlenu, azotu i dwutlenku węgla.

Zawiera także substancje szkodliwe, takie jak: smoła, cyjanowodór, kadm, tlenek węgla, fenol, krezol, amoniak, nikiel, arsen, chlorek winylu, aceton, formaldehyd.

Czym jest nikotynizm?

Palenie papierosów powoduje nikotynizm, czyli uzależnienie od nikotyny. Nikotyna to substancja neurotoksyczna, która w niskich dawkach działa stymulująco na organizm człowieka. Przede wszystkim powoduje wydzielanie dopaminy, odpowiedzialnej za odczuwanie przyjemności oraz adrenaliny, która przyspiesza bicie serca oraz zmniejsza uczucie bólu i głodu. Adrenalina sprawia też, że palacze są bardziej ożywieni i energiczni. To uczucie jest jednak chwilowe i żeby je podtrzymać konieczne jest sięgnięcie po kolejnego papierosa — to prosta droga do uzależnienia, którego konsekwencje zdrowotne mogą być bardzo poważne.

W czasie palenia papierosów nikotyna rozchodzi się po organizmie błyskawicznie i w ciągu 7 sekund dostaje się do mózgu. Czas jej działania to ok. 2 godziny. W związku z powodowaniem szybkiego wyrzutu dopaminy do mózgu nikotyna jest silnie uzależniająca. Niestety nałogu nikotynowego trudno jest się pozbyć.

Sprawdź, jakie negatywne skutki niesie ze sobą palenie papierosów!

Jak rzucić palenie? Oto skuteczne sposoby na walkę z nałogiem

Większość palaczy chciałaby się pozbyć swojego nałogu, ale rzucenie palenia nie jest łatwe i wymaga nawet 7-8 prób zanim nałogowcowi uda się uwolnić od uzależnienia. Najważniejsza jest odpowiednia motywacja, wsparcie bliskich i wyznaczenie sobie celu.

  • Wyznacz sobie termin, od którego przestaniesz palić – konsekwentnie się go trzymaj, ale nie zrażaj się jeśli to już kolejna próba rzucenia palenia. Im częściej próbujesz, tym większa szansa na skuteczne pozbycie się nałogu.
  • Zobacz, kiedy najczęściej sięgasz po papierosa – w przerwie w czasie pracy, podczas porannej kawy, gdy się nudzisz lub w czasie spaceru. Myśl o papierosie pojawia się tylko na kilka minut, warto ją wtedy zastąpić wykonaniem jakiejś innej czynności np. sprzątaniem, sięgnięciem po książkę czy posłuchaniem relaksującej muzyki.
  • Unikaj sytuacji, w których najczęściej paliłeś – jeśli po papierosa sięgałeś zwykle po porannej kawie, pij ją np. podczas pracy, w czasie, gdy nie możesz wyjść; gdy palisz podczas spaceru wybierz się na rower.
  • Zajmij czymś ręce – uzależnienie od palenia wiąże się również z nawykiem trzymania papierosa w ręku i wkładania go do ust. Palące kobiety zwykle obawiają się, że rzucenie palenia będzie wiązało się również z przybraniem na wadze, ponieważ papierosy zastąpią przekąskami. Zamiast tego można jednak sięgać po surowe warzywa i owoce lub zająć ręce specjalnymi piłeczkami lub gniotkami antystresowymi.

Dowiedz się więcej:

Uzupełnij domową apteczkę

miejsce #1

Paramedica

Paramedica Żel z żyworódki 250g

17,49 zł3,33 zł-81%
miejsce #2

Sissel

Sissel Classic Poduszka Ortopedyczna Rozmiar L

239,40 zł55,00 zł-77%
miejsce #3

Beurer

Beurer BC 32

213,00 zł53,10 zł-75%
miejsce #4

Sanity

SANITY Termofor gumowy 2L

22,79 zł8,99 zł-61%
miejsce #5

Biocodex

Enterol Probiotyk 250mg 20kaps.

42,98 zł20,21 zł-53%
miejsce #6

Swanson

Swanson Sulforafan Kiełki Brokuła 400 Mcg 60 K

39,50 zł19,90 zł-50%
miejsce #7

Genexo

IXellence NEB Mini, inhalator tłokowy

210,72 zł108,71 zł-48%
miejsce #8

MagnaPharm

Compeed Plastry na pęcherze średnie 5 szt.

24,99 zł13,43 zł-46%
miejsce #9

Hepatica

Hepatica Quercetin 316mg 120kaps.

65,71 zł38,88 zł-41%
miejsce #10

MagnaPharm

Compeed Plastry na zrogowacenia średnie 6 szt.

25,45 zł15,19 zł-40%
miejsce #11

Nutropharma

Femaltiker Plus Smak Karmelowy 12sasz.

40,59 zł24,65 zł-39%
miejsce #13

Esperanza

Esperanza Inhalator Zephyr

122,74 zł74,99 zł-39%
miejsce #14

MagnaPharm

Compeed Plastry na odciski między palcami 10 szt.

21,29 zł13,26 zł-38%
miejsce #15

Esperanza

Esperanza EHB001

106,02 zł69,00 zł-35%
miejsce #16

HelpMedi

Helpmedi Termometr Bezdotykowy Termofinder HFS-1000

199,00 zł130,95 zł-34%
miejsce #17

Intec

Intec Inhalator membranowy-siateczkowy TWISTER MESH

330,99 zł229,00 zł-31%
miejsce #18

Paso-Trading

Bandaż kohezyjny 4,5m x 7,5cm moro, 1 szt

7,87 zł5,40 zł-31%
miejsce #22

Lehning

Lehning L 52 krople 30ml

28,99 zł22,30 zł-23%
miejsce #23

Bocioland

Bocioland Termofor Z Pestek Wiśni 15Cm Serca Pastelowe

12,74 zł9,89 zł-22%
miejsce #24

Philips

Philips Respironics InnoSpire Elegance

260,00 zł208,00 zł-20%
miejsce #25

Pani Teresa

PANI TERESA PT 0109 Jednostronny pas pachwinowy z pelotą

79,00 zł64,00 zł-19%
miejsce #26

Sissel

PODUSZKA LĘDŹWIOWA DO SAMOCHODU SISSEL TOUR

115,00 zł94,00 zł-18%
miejsce #27

Contec

Pulsoksymetr CONTEC CMS50D-BT

195,00 zł183,29 zł-6%
miejsce #28

Aurovitas

Apotex Polska LipiForma Plus 0,221 g 3x30 kaps

52,95 zł50,97 zł
miejsce #29

Farm-Vix

Farm-Vix Żel z kory dębu 350g

23,29 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wsparcie psychologiczne dla ukraińskich dzieci

Wideo

Materiał oryginalny: Nikotyna niszczy nie tylko zdrowie, ale też wygląd! Jak rzucić palenie? Poznaj skutki palenia papierosów, a łatwiej pozbędziesz się nałogu - Strona Zdrowia

Komentarze 4

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

420lifestyle
ja pale ale maryhe 16 lat, żadnych konsekwencji zdrowotnych , zdrowe silne płuca pływaka/rowrzysty i kazdy daje mi 5 lat mniej niż wyglądam
N
Norbert
Rzucałem wiele razy i wracałem. Rok temu kupiłem IQOSa i nie ciągnie do papierosów, zero smrodu, lepsza kondycja, udało się wreszcie. Wiadomo że lepiej zupełnie przestać ale mało kto da radę i dobrze że coraz więcej rzeczy którymi można zastąpić papierosy
G
Gość
U mnie w pracy zmusza się osoby niepalące do sprzatania palarni i innych miejsc gdzie brudzą i trują palacze
G
Gość
Ja już nie palę rok czasu
Więcej informacji na stronie głównej Nasze Miasto
Dodaj ogłoszenie