Nowe problemy zdrowotne w czasach epidemii. Sprawdź, czy też je masz – i jak sobie z nimi poradzić!

Ból łydek

Drętwienie, mrowienie, bóle i kurcze łydek to objawy niedokrwienia kończyn dolnych, które jest skutkiem braku odpowiedniej ilości ruchu. Podczas chodzenia czy ćwiczeń pracują bowiem mięśnie łydek, które pomagają odprowadzać krew z najniżej położonych naczyń krwionośnym z powrotem do serca. Gdy pompa mięśniowa nie pracuje, pojawia się niewydolność żylna, której towarzyszą wspomniane dolegliwości, a także uczucie ciężkości i rozpierania. Jeżeli nie przechodzą przy zwiększonej aktywności, mogą oznaczać poważniejszą chorobę i wymagają konsultacji z lekarzem. Co robić? Wykonywać zalecane 10 tysięcy kroków dziennie, a najlepiej więcej. Ważne są też ćwiczenia angażujące mięśnie łydek, uwzględniające wspinanie się na palce i rozciąganie ich mięśni, m.in. w siadzie prostym czy w pozycji psa z głową w dół (asana jogi). Ulgę w dolegliwościach przynosi unoszenie nóg powyżej poziomu serca, a także noszenie podkolanówek, getrów, rajstop lub pończoch kompresyjnych – sportowych lub przeciwżylakowych.