Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Pływanie jest dobre na wszystko

redakcja
redakcja
Maciej Kaczanowski/ Archiwum
Podczas upałów szukamy ochłody w zbiornikach wodnych, jednak często wykazujemy się brawurą i lekkomyślnością. Pływanie jest wskazane dla osób w każdym wieku, jednak z wody trzeba korzystać mądrze.

Człowiek ma atawistyczną chęć do przebywania w wodzie. Dlatego już od najmłodszych lat warto dzieci oswajać z wodą i uczyć pływać.

Sport dla małych i dużych

Nie wolno np. dziecka straszyć mówiąc „nie wchodź bo się utopisz”. Rodzice powinni bawić się z dzieckiem w wodzie, , ale też mówić o niebezpieczeństwach. Nie wolno ich też zmuszać do pływania albo – co gorsze wrzucać dziecko do wody. Trzeba mieć cierpliwość i poczekać aż samo będzie gotowe do podjęcia nauki pływania.

Niemowlaki wyjątkowo dobrze czują się w wodzie. Właściwie nawet nie trzeba ich z nią oswajać. Nauka pływania odbywa się z udziałem jednego z rodziców. Maluchy ubrane w specjalne pampersy pod okiem mamy lub taty i instruktora pływają w basenie i lepiej sobie radzą niż starsze dzieci, które wody się boją.

Nauczyć się pływać można w każdym wieku. Uczą się dzieci paroletnie i słuchacze Uniwersytetu Trzeciego Wieku. U dorosłych też jest silna blokada psychiczna – lęk przed wodą. Jednak po jakimś czasie, po pierwszych sukcesach blokadę daje się przełamać.

Dobre na kondycję

Pływanie to jedyny sport nie powodujący kontuzji pod warunkiem, że zawsze pamiętamy o zagrożeniach wynikających z brawury. Jeśli uprawiane jest rozsądnie ma dobroczynny wpływ na cały organizm, a zwłaszcza na stawy i mięśnie.

– Pływanie znakomicie wspomaga procesy kształtujące prawidłową sylwetkę człowieka – wyjaśnia Zbigniew Nowosadzki, lekarz, specjalista medycyny sportowej. – Angażuje wszystkie grupy mięśniowe i to ma kapitalne znaczenie w korekcji wad kręgosłupa. Regularnie ćwiczone stawy i mięśnie zachowują siłę i elastyczność. Mało używane sztywnieją, słabną więzadła które je łączą i chronią.

To znakomite lekarstwo na bóle kręgosłupa i rehabilitację unieruchomionych kończyn. Pod warunkiem, że na basen chodzi się regularnie.

Skutki brawury
Taka rehabilitacja w wodzie może być potrzebna tym, którzy z wody źle korzystali.

Brawura, chęć popisania się, zaimponowania – to najczęstsze przyczyny wypadków nad wodą. Młodzi ludzie skaczą na główkę nie sprawdzając jak głęboko jest dno. Po takim skoku, kiedy głowa uderza o płytkie, twarde dno, na skutek złamania kręgosłupa dochodzi do przerwania rdzenia. W takich wypadkach następuje porażenie kończyn dolnych, częściowo też górnych, które wymagają długiej rehabilitacji. Nie ma nadziei, żeby medycyna przywróciła w pełni funkcje rdzenia. Pacjent spędzi całe życie na wózku inwalidzkim.

Wzmacnia i upiększa

Poprzez pływanie rozwija się mięśnie klatki piersiowej, usprawniany jest układ oddechowy. – Pomaga nawet dzieciom z astmą, bo w tej pozycji lepiej pracują płuca – mówi doktor.

Opór i nacisk wody wymuszają silniejsze wydychanie powietrza pod wodą i świadome pobieranie go nad wodą. W efekcie wydajniej pracuje układ oddechowy i jest lepsza koordynacja ruchowa. Woda zapewnia lekkość, a do pracy angażują się wszystkie grupy mięśni. Ruch w wodzie jest bardzo korzystny dla serca i układu krwionośnego. Woda wywiera na ciało ciśnienie, a pod jego wpływem limfa wypierana jest z tkanek do układu naczyniowego. To sprawia, że do serca pompowana jest większa ilość krwi, a więc organizm jest lepiej dotleniony i odżywiony, zwiększa się wydolność serca. Obserwuje się zdecydowaną poprawę krążenia i samopoczucia.

Intensywne pływanie odchudza. Tęgim osobom woda zapewnia lekkość, a do pracy angażują się wszystkie grupy mięśni bez obciążania stawów i kręgosłupa. Pływanie poprawia także perystaltykę jelit. To także znakomity masaż dla skóry szczególnie polecany dla pań z cellulitem. Człowiek nabiera energii, chęci do życia. Ale uwaga – trzeba pływać 2–3 razy w tygodniu.

Maria Kolesiewicz


Zbigniew Nowosadzki, lekarz specjalista medycyny sportowej, o wodnym masażu kręgosłupa
Pływanie to najlepszy sposób usprawniania osób starszych. Ruch zapobiega pogłębianiu się bolesnych zmian w stawach. Pływanie polecane jest szczególnie osobom cierpiącym z powodu bólów pleców.

Zanurzenie ciała w wodzie sprawia, ze staje się ono lekkie. Wykonywanie ćwiczeń, które wymagają wysiłku, a nawet czasem sprawiają ból, w wodzie staje się łatwiejsze, a często tylko w niej jest możliwe. Kręgosłup jest odciążony, a praca mięśni barków i tułowia sprawia, że krążki międzykręgowe są lepiej ukrwione.

W przypadku przeciążonego kręgosłupa nie każdy rodzaj ruchu jest wskazany. Aerobik czy dźwiganie ciężarów mogą go dodatkowo nadwerężyć.

Dlatego najlepszy i najbezpieczniejszy sposób, aby go wzmocnić, to pływanie. Aby pozbyć się dolegliwości, należy przynajmniej dwa razy w tygodniu przez co najmniej po 45 minut pływać w basenie. Jedynym przeciwwskazaniem do korzystania z pływalni są choroby skóry i otwarte rany.

Kmo.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na lublin.naszemiasto.pl Nasze Miasto