Porady dla początkujących biegaczy. Jak biegać, żeby trening dawał przyjemność i efekty?

Zdecyduj, co chcesz osiągnąć

Zwykle, kiedy zaczynamy biegać, robimy to z jakiegoś powodu. Warto, aby cel, który chcemy osiągnąć, był konkretny. Jeśli zamierzamy schudnąć, zdecydujmy się na konkretną ilość kilogramów, które chcemy zrzucić. Zdecydujmy też, jak często zamierzamy trenować. Na początek najbardziej optymalne będzie bieganie 3 razy w tygodniu. Czytaj też: Błędy początkujących biegaczy. Czego unikać, kiedy zaczynamy przygodę z bieganiem?