Rady trenera Piotra Kowala dla początkujących biegaczy
1. Zaopatrz się w dobre, wygodne buty sportowe przeznaczone do biegania.
2. Ubierz wygodny strój sportowy, przewiewny i dostosowany do warunków pogodowych.
3. Uzupełniaj płyny. Biegacz powinien mieć przy sobie wodę niegazowaną, albo napój izotoniczny.
4. Można zacząć od marszobiegów. Przez chwilę biegniemy, a gdy się zmęczymy, zwalniamy i przechodzimy do szybkiego marszu.
5. Dystans uzależniony jest od kondycji i zdrowia. Początkujący powinien obserwować reakcje swojego ciała, by nie przesadzić z ćwiczeniami. Najlepiej nie przekraczać dystansu 4 km.
6. Początkujący może biegać 2 - 3 razy w tygodniu pod warunkiem, że nie będzie zbytnio nadwerężał organizmu.
7. Po zakończeniu biegu trzeba jeszcze rozciągnąć mięśnie, by nie pojawiły się zakwasy.
8. Początkujący powinni wybierać teren prosty, nie górzysty. Będzie im łatwiej, nie będą się szybko męczyć, więc się nie zniechęcą. Wszystkim biegaczom polecam ścieżki nad Wisłokiem, a także lasy w okolicach Rzeszowa.
Powrót reprezentacji z Walii. Okęcie i kibice
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?