Starasz się każdego dnia jeść mniej niż zwykle, ale wychodzi to marnie? Być może warto wprowadzić w życie kilka prostych zasad. Aby przyjmować mniej kalorii, unikaj słodkich (i bardzo kalorycznych!) napojów gazowanych. Na śniadanie jedz jajka. Są one źródłem białka, które jest długo trawione, przez co dłużej czujemy, że jesteśmy najedzeni. Jeśli spożywamy posiłek, nie włączajmy przy tym telewizji. Okazało się bowiem, że jemy więcej, gdy oglądamy serial, film czy inny program. Na koniec bardzo ważna wskazówka – postarajmy się więcej ćwiczyć. Regularna aktywność fizyczna, nawet zwykłe skakanie na skakance, pozwoli spalić kalorie.
WIĘCEJ NA TEMAT W SERWISIE abcZDROWIE.pl
Wsparcie redakcyjne od:
4 mln dawek szczepionki Pfizera wkrótce trafi do Polski