Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Trener Piotr Kowal: Bieganie uzależnia

Teraz Rzeszów
Teraz Rzeszów
K.Kapica
Bieganie poprawia kondycję, figurę i nastrój. Ci, którzy już zaczęli mówią wprost: bieganie jest super. Pozostałych trener Piotr Kowal zachęca do treningu.

W Rzeszowie biegaczy można zobaczyć o każdej porze dnia i w każdym miejscu. Z czego wynika ta moda na bieganie?Moda, która na świecie pojawiła się dawno temu do Polski dotarła dość późno. Z czego wynika? Bieganie poprawia wygląd, jest elementem zdrowego stylu życia, może też być dobrą okazją do spotkania ze znajomymi. Dla wielu ludzi z czasem to bieganie staje się całym życiem.Mówi się, że bieganie jest nie do końca zdrowe, bo bardzo obciąża stawy...Bieganie w odpowiednim obuwiu nie obciąża stawów bardziej niż np. sporty zespołowe. Jeśli ktoś ma problem z kolanami, to powinien zrezygnować z biegania po asfalcie i poszukać bardziej miękkiego podłoża na leśnych ścieżkach albo stadionie lekkoatletycznym. W sklepach jest jednak taki wybór obuwia, że każdy może znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Niektóre dysponują nawet specjalnymi maszynami dobierającymi buty do konkretnej stopy.Jak zacząć biegać?Jeśli organizm odwykł od wysiłku fizycznego, powinnyśmy go do niego ponownie przyzwyczaić. Zaczynamy spokojnie: najpierw marszobieg, to znaczy minuta biegu, minuta spaceru, z czasem wydłużamy odcinki biegowe, a skracamy marszowe. Na początku pół godziny do godziny marszobiegu powinno wystarczyć. Bardzo ważna jest też systematyczność treningu. Powinniśmy biegać 3-4 razy w tygodniu. Po miesiącu - dwóch będziemy mogli przejść już do normalnego biegu, wtedy też nawet przebiegnięcie swoim tempem dziesięciokilometrowego odcinka nie powinno sprawiać nam kłopotów.Co z rozgrzewką?Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem treningu, który może ustrzec nas przed kontuzją czy choćby kolką. Przed właściwym biegiem powinniśmy najpierw przez chwilę potruchtać, potem wykonać ćwiczenia rozgrzewające. Po biegu warto też porozciągać mięśnie, czyli zrobić tzw. „stretching"Czy od biegania można się uzależnić?Coś w tym jest. W trakcie biegania uwalniają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Jeśli ktoś zacznie i przypadnie mu to do gustu, to już z biegania nie zrezygnuje. Najważniejsze jednak to nie zrazić się na samym początku.W Rzeszowie trwa akcja Biegam Bo Lubię. O co chodzi?To akcja organizowana w całej Polsce. W każdą sobotę spotykamy się o godz. 9.30 na stadionie przy ul. Wyspiańskiego. Akcja jest bezpłatna, otwarta zarówno dla zaawansowanych biegaczy, jak i początkujących. Na miejscu są trenerzy, którzy podpowiedzą jak rozpocząć trening i poradzą, co zrobić jeśli chcemy biegać jeszcze lepiej i dłużej.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Powrót reprezentacji z Walii. Okęcie i kibice

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na warszawa.naszemiasto.pl Nasze Miasto