Trener Piotr Kowal: Bieganie uzależnia

Teraz Rzeszów
Teraz Rzeszów
K.Kapica
Udostępnij:
Bieganie poprawia kondycję, figurę i nastrój. Ci, którzy już zaczęli mówią wprost: bieganie jest super. Pozostałych trener Piotr Kowal zachęca do treningu.

W Rzeszowie biegaczy można zobaczyć o każdej porze dnia i w każdym miejscu. Z czego wynika ta moda na bieganie?Moda, która na świecie pojawiła się dawno temu do Polski dotarła dość późno. Z czego wynika? Bieganie poprawia wygląd, jest elementem zdrowego stylu życia, może też być dobrą okazją do spotkania ze znajomymi. Dla wielu ludzi z czasem to bieganie staje się całym życiem.Mówi się, że bieganie jest nie do końca zdrowe, bo bardzo obciąża stawy...Bieganie w odpowiednim obuwiu nie obciąża stawów bardziej niż np. sporty zespołowe. Jeśli ktoś ma problem z kolanami, to powinien zrezygnować z biegania po asfalcie i poszukać bardziej miękkiego podłoża na leśnych ścieżkach albo stadionie lekkoatletycznym. W sklepach jest jednak taki wybór obuwia, że każdy może znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Niektóre dysponują nawet specjalnymi maszynami dobierającymi buty do konkretnej stopy.Jak zacząć biegać?Jeśli organizm odwykł od wysiłku fizycznego, powinnyśmy go do niego ponownie przyzwyczaić. Zaczynamy spokojnie: najpierw marszobieg, to znaczy minuta biegu, minuta spaceru, z czasem wydłużamy odcinki biegowe, a skracamy marszowe. Na początku pół godziny do godziny marszobiegu powinno wystarczyć. Bardzo ważna jest też systematyczność treningu. Powinniśmy biegać 3-4 razy w tygodniu. Po miesiącu - dwóch będziemy mogli przejść już do normalnego biegu, wtedy też nawet przebiegnięcie swoim tempem dziesięciokilometrowego odcinka nie powinno sprawiać nam kłopotów.Co z rozgrzewką?Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem treningu, który może ustrzec nas przed kontuzją czy choćby kolką. Przed właściwym biegiem powinniśmy najpierw przez chwilę potruchtać, potem wykonać ćwiczenia rozgrzewające. Po biegu warto też porozciągać mięśnie, czyli zrobić tzw. „stretching"Czy od biegania można się uzależnić?Coś w tym jest. W trakcie biegania uwalniają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Jeśli ktoś zacznie i przypadnie mu to do gustu, to już z biegania nie zrezygnuje. Najważniejsze jednak to nie zrazić się na samym początku.W Rzeszowie trwa akcja Biegam Bo Lubię. O co chodzi?To akcja organizowana w całej Polsce. W każdą sobotę spotykamy się o godz. 9.30 na stadionie przy ul. Wyspiańskiego. Akcja jest bezpłatna, otwarta zarówno dla zaawansowanych biegaczy, jak i początkujących. Na miejscu są trenerzy, którzy podpowiedzą jak rozpocząć trening i poradzą, co zrobić jeśli chcemy biegać jeszcze lepiej i dłużej.

Gala „France Football” fiaskiem organizacyjnym? Komentarz

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie