Zajęcia jogi na świeżym powietrzu

Maj jest w stolicy miesiącem jogi. W weekend rusza cykl bezpłatnych zajęć na Kępie Potockiej, pod koniec miesiąca na Polu Mokotowskim, w czerwcu w parku Skaryszewskim. O radości ze wspólnych ćwiczeń pisze Paulina Zakrzewska.

Joga to system ćwiczeń rozciągających, relaksacyjnych i oddechowych wywodzący się z Indii. Na całym świecie praktykują ją miliony osób przekonanych o dobroczynnym wpływie, jaki ma na kondycję fizyczną i psychiczną.

- Joga to najlepszy sposób, aby poznać swoje ciało. Praktyka daje dużą jego świadomość. Stajemy się sprawniejsi, zyskujemy równowagę. Zwiększa się też nasza koncentracja - tłumaczy Justyna Moćko, redaktor portalu joga-joga.pl.

Także w Polsce joga cieszy się dużym powodzeniem. W Warszawie działa już blisko 40 klubów, w których można ją ćwiczyć. Od trzech lat zajęcia prowadzone są również w plenerze. W sesjach na świeżym powietrzu w ubiegłym roku brało udział blisko pół tysiąca osób. Także w tym roku będzie można spróbować robić "Psa z głową w dół" na zielonej trawce.

Na Żoliborzu na Kępie Potockiej w sobotę zaczyna się cykl bezpłatnych zajęć. Ćwiczyć mogą dorośli i osobno dzieci od lat 4 pod okiem specjalnego instruktora.

Zajęcia trwać będą 1,5 godz., podczas której uczestnicy poczują mięśnie, których istnienia w swoim ciele nawet nie podejrzewali. Ale instruktorzy zadbają o to, aby nawet początkujący poradzili sobie podczas ćwiczeń. Przejścia od pozycji do pozycji będą płynne, a każda będzie przygotowaniem do następnej. Nikomu nic się nie stanie, pod warunkiem że będzie uważnie słuchać poleceń trenera.
Nawet jeśli w sobotę niebo będzie zachmurzone lub będzie padać deszcz, nie ma co się martwić, można śmiało ruszać na zajęcia. Instruktorzy na miejscu zdecydują, czy przenieść maty do pobliskiej Szkoły Jogi czy pozostać w plenerze.

Joga na Trawie potrwa do 27.06, zajęcia będą odbywać się w każdą sobotę rano, zawsze o godz. 10.

Bezpłatne zajęcia Joga w Parku organizowane będą również na Polu Mokotowskim. Cykl zaczyna się 31. 05 i potrwa do końca sierpnia. Półtoragodzinne zajęcia będą rozpoczynać się w niedzielę o godz. 10.

W tym roku organizatorzy zaplanowali po ćwiczeniach specjalne spotkania tematyczne. Będą wykłady o jodze, o ćwiczeniach dla dzieci, o jodze odchudzającej, dobrej dla kręgosłupa, przeciw depresji i specjalnej relaksującej. Wykłady dotyczyć będą też zdrowego stylu życia.

Uczestnicy będą mogli wygrać maty do jogi i książki z przepisami na desery na każdą porę roku. Pod koniec czerwca zajęcia będą się odbywać też w soboty, ale na Pradze w parku Skaryszewskim.
Organizatorzy przypominają, aby do praktykowania jogi nie przystępować o pełnym żołądku. Nie należy też ćwiczyć bezpośrednio po saunie czy masażu. Warto też zwrócić uwagę, że joga w parku ma być wypoczynkiem dla ciała i duszy od codziennego zgiełku i warto wyłączyć telefon komórkowy.
Do ćwiczeń potrzebny jest wygodny strój oraz kocyk, a najlepiej mata. No i dobry humor. Na pewno zajęcia sprawią dużo radości, bo nie dość, że odbywają się w plenerze, to jeszcze wśród przyjaznych ludzi. - Ubiegłoroczne zajęcia stały się rodzinne, ludzie się poznawali, wymieniali uśmiechy - wspomina Justyna Moćko.

Wiele osób połknęło bakcyla jogi i zaczęło regularny trening. - Namówiła mnie koleżanka. Podchodziłam do tego pomysłu sceptycznie. Ale już po dwóch spotkaniach z uśmiechem jechałam na zajęcia. Teraz tydzień bez zajęć jogi jest dla mnie stracony - opowiada Katarzyna Murawska, uczestniczka spotkań w plenerze.