Fitness: jak zacząć ćwiczyć? [PORADNIK]

Fitness: jak zacząć ćwiczyć? [PORADNIK]

- Na początku zalecane są treningi adaptacyjne, dzięki którym pobudzamy wszystkie partie mięśni - mówi Rafał Kula, instruktor w Centrum Fitness "Spartan". - Dzięki temu nie przeciążymy jednych mięśni, zaniedbując inne. Idealne do tego wydają się lekkie ćwiczenia aerobowe - spacer, wolny bieg czy jazda na rowerze przy tętnie mieszczącym się w granicach 110-140 uderzeń na minutę. Większość klubów fitness zaopatrzona jest w urządzenia, które pozwolą nie tylko wykonywać odpowiadające tym aktywnościom ruchy bez obciążania stawów, ale również monitorują na bieżąco reakcje naszego ciała.