Fitness: jak zacząć ćwiczyć? [PORADNIK]

Fitness: jak zacząć ćwiczyć? [PORADNIK]

- W treningu adaptacyjnym bardzo dobrze sprawdzają się bieżnie, eliptyki Indoorwalking czy rowery Spinning - wymienia Maciej Dufrat. - Ćwiczenia na nich budują tzw. bazę tlenową i pomagają przyzwyczaić organizm do wysiłku. Po dwóch, trzech tygodniach takiego wstępu możemy rozważyć włączenie do planu ćwiczeń siłowych, rozwijających konkretne grupy mięśni. Wybierając się na pierwsze ćwiczenia, warto skorzystać z pomocy. W nowoczesnych klubach fitness pracują trenerzy, którzy pomogą dopasować obciążenie do celów i możliwości klienta.