Chciałbym zademonstrować dzisiaj niezwykle wszechstronne ćwiczenie będące antidotum na brak czasu na wielogodzinne pobyty w siłowni.
Ćwiczenie to powoduje uaktywnienie prawie wszystkich mięśni naszego ciała, jest to inaczej mówiąc wiele ćwiczeń w jednym.
Tym ćwiczeniem jest tzw. " martwy ciąg " czyli podnoszenie sztangi z ziemi do wyprostu ciała przy prostych ramionach stosując uchwyt ... jedna dłoń na sztandze nachwytem a druga podchwytem.
Nie jest to technicznie zbyt skomplikowane ćwiczenie, nie mniej jednak doradzałbym konsultacje z trenerem przed wykonaniem po raz pierwszy tego ćwiczenia, ponieważ nieumiejętne " szarpanie " z kręgosłupa, a przede wszystkim nieumiejętne dobranie obciążenia może spowodować kontuzję mięśni pleców, a zwłaszcza odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Prawidłowe wykonanie nie wpływa ujemnie na organizm, za to wspaniale kształtuje wszystkie podstawowe partie mięśni czyli ramiona, klatkę piersiową, brzuch, grzbiet, nogi, itd.
Ćwiczenie to będące jednym z trzech w tzw. " Trójboju siłowym " stało się tak popularne w kraju i na świecie, że stanowi obecnie odrębną konkurencją w której rozgrywane są nawet zawody mistrzowskie.
Zapraszam do obejrzenia filmu demonstrującego wykonywanie tego wszechstronnego ćwiczenia siłowego.
Co to jest zapalenie gardła i migdałków?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
