MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
6 z 16
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Zapotrzebowanie dzienne: kobiety – 0,9 mg, mężczyźni – 1,1...
fot. Suphakaln Wongcompune/123RF

Witaminy – działanie, dzienne zapotrzebowanie i najlepsze źródła. Kto i kiedy potrzebuje więcej poszczególnych witamin?

Witamina B2 (ryboflawina)

Zapotrzebowanie dzienne: kobiety – 0,9 mg, mężczyźni – 1,1 mg/d.

Rola: procesy oddychania komórkowego, przemiany węglowodanów, tłuszczów i białek oraz witaminy B6, funkcjonowanie układu nerwowego i immunologicznego, prawidłowy wzrok i profilaktyka zaćmy.

Źródła: jaja, podroby, chude mięsa i produkty mleczne. TOP 3: jogurt naturalny, stek wołowy, pieczarki.

Kiedy potrzeba więcej: ciężki wysiłek, długotrwały stres, niedobór witaminy B1, nadmiar cukrów i alkoholu w diecie, przyjmowanie antykoncepcji hormonalnej, wybór żywności przetworzonej (ogrzewanie, kwaśne i zasadowe środowisko).

Zobacz również

Janusz Pożak o początkach Święta Roweru. „Każdy dostawał nagrodę, np. kilogram cukru”

NOWE
Janusz Pożak o początkach Święta Roweru. „Każdy dostawał nagrodę, np. kilogram cukru”

Powalone drzewa, zerwane dachy, wywrócone kajaki. To były chwile grozy

NOWE
Powalone drzewa, zerwane dachy, wywrócone kajaki. To były chwile grozy

Polecamy

Jutro do pracy ubiorę się jak pierwsza dama – wygodnie i z klasą

Jutro do pracy ubiorę się jak pierwsza dama – wygodnie i z klasą

Tygodniowy przegląd prasy w Warszawie, (16.06-22.06.2024)

Tygodniowy przegląd prasy w Warszawie, (16.06-22.06.2024)

Zamkną Wisłostradę w Warszawie. Powodem wielka impreza. Utrudnienia przez dwa dni

Zamkną Wisłostradę w Warszawie. Powodem wielka impreza. Utrudnienia przez dwa dni