Post sokowy – czy warto się na niego zdecydować?

abcZdrowie.pl

Myślisz o oczyszczeniu organizmu poprzez stosowanie postu sokowego? Zobacz, jak dokładnie przebiega taki detoks i czy rzeczywiście jest to coś dla ciebie.
 by bertholf / CC BY 2.0 (flickr)

Wśród restrykcyjnych diet, ale i oczyszczających detoksów swoje miejsce znalazł również post sokowy. Zakłada on przyjmowanie jedynie wody, soków warzywnych i soków owocowych przez okres od 1 do 3 dni. Czy taka kuracja ma pozytywne oddziaływanie dla organizmu?

Główne założenia postu sokowego
Zwolennicy postu sokowego zalecają, by stosować go przede wszystkim wiosną, kiedy ciało w ogóle w mniejszym stopniu domaga się treściwych pokarmów. Jest więc to, zgodnie z naturą, lepszy czas na czasową eliminację wielu elementów codziennego jadłospisu.

Na 7 dni odstawia się wówczas mięso, ryby, jaja, nabiał, produkty pszenne, cukier, alkohol, nikotynę i kofeinę. Na talerzu znajdują się głównie warzywa i owoce, a przez pierwsze 3 dni tylko soki na ich bazie. Najlepiej by były to soki naturalnie wyciskane. W praktyce objętość przyjmowanych dziennie płynów wynosi wówczas od 950 do 1900 ml soków oraz około 1500 ml (6 szklanek) wody – o temperaturze pokojowej.

Praktyczne wskazówki
Wśród polecanych produktów, z których warto przyrządzić sok, znajdują się: żurawina, ananas, jabłko, marchew, seler, kapusta, burak, szpinak i zielone warzywa. Natomiast mniej wskazane są owoce cytrusowe, banany i awokado. Mniej restrykcyjna wariacja tej kuracji zakłada spożywanie od początku jednego, lekkiego posiłku dziennie.

Post sokowy ma wspomóc usuwanie toksyn z organizmu, dostarczyć mu odpowiednich witamin, minerałów i przeciwutleniaczy oraz przy okazji przysłużyć się spadkowi wagi. W dłuższej perspektywie ma przyczyniać się również do poprawy ogólnego samopoczucia.

Przeciwwskazania i skutki uboczne
Tymczasem specjaliści z dziedziny zdrowia i żywienia odradzają tę formę oczyszczania kobietom w ciąży i karmiącym piersią, a także dzieciom. Dodatkowo nie powinny podejmować jej osoby chore na cukrzycę, nowotwór czy padaczkę oraz z zaburzeniami funkcjonowania nerek i wątroby, a także dotknięte innymi przewlekłymi chorobami. Przeciwwskazania obejmują również osoby z jakimikolwiek zaburzeniami odżywiania, niedowagą, anemią, obniżoną odpornością, niskim ciśnieniem oraz przebywające jakąś infekcję.

Należy również zwrócić baczną uwagę, czy podczas stosowania postu sokowego nie występują następujące skutki uboczne: znaczne osłabienie zaburzające codzienne funkcjonowanie, zawroty głowy, mdłości, wymioty, biegunka, problemy z nerkami, zbyt niskie ciśnienie krwi i arytmia serca. W takim wypadku należy natychmiast przerwać cały proces i udać się do lekarza.

Niestety, w każdym wypadku należy przygotować się na lekkie bóle głowy, określony stopień lekkiego zmęczenia, wypryski, zatwardzenie, intensywniejszy niż na co dzień zapach ciała, a także nieświeży oddech.

Post sokowy a życie codzienne
Pewna grupa osób bardzo ceni sobie post sokowy i ten sposób oczyszczania organizmu. Jednak nawet wówczas, gdy przynosi on rzeczywiście wiele korzyści dla ciała i umysłu, należy pamiętać, by zachowywać odpowiedni odstęp czasu pomiędzy poszczególnymi detoksami. Pamiętajmy też, że post ten może wpłynąć na pewien czas na obniżenie poziomu koncentracji. Ciało zniesie więc go dużo ciężej, gdy jednocześnie będziemy musieli wypełniać odpowiedzialne zadania w pracy lub w życiu osobistym.

W zasadzie organizm powinien być przygotowany na usuwanie toksyn bez restrykcyjnych zabiegów. Sami specjaliści z dziedziny zdrowia i żywienia skłaniają się raczej ku zachowaniu zasad dobrze zbilansowanej diety na co dzień oraz utrzymaniu odpowiedniego poziomu aktywności fizycznej w ciągu tygodnia.

Tekst: Magda Piestrzyńska

Wsparcie redakcyjne od:

Wideo

polecane: Flesz: Więzienie za przekręcanie liczników

Więcej na temat:

Komentarze

Liczba znaków do wpisania:  4000/4000

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

21.06.2018, 11:33

Najlepiej samemu sprawdzić samemu czy dieta jest skuteczna. U mnie się sprawdza. Wyciskam soki wg. porad https://terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki i uzupełniam swoją dietę sokami. Moja córka próbowała być parę dni na sokach ale zrezygnowała. Uważam, że soki najlepiej traktować jako dodatek do diety. Chyba, że ktoś leczy się dietą wg. Gersona.

Jeśli uważasz, że któryś z komentarzy łamie regulamin, to wyślij nam link do tego artykułu na pomoc@naszemiasto.pl

Wybrane dla Ciebie

Powiązane

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3