Ćwicz z Ewą Chodakowską. Squat (przysiad) na jednej nodze
Ćwicz z Ewą Chodakowską. Squat (przysiad) na jednej nodze
Pozycja wyjściowa: pozycja stojąca na jednej nodze z drugą nogą ugiętą pod kątem prostym, uniesioną w taki sposób, że podudzie z tułowiem tworzy kąt prosty. Noga, na której stoimy, jest lekko ugięta
Ruch: wykonujemy przysiad na jednej nodze tak, by dłonie, barki, kolano i stopa nogi podpierającej nadal tworzyły jedną linię; ćwiczenie powtarzamy z drugą nogą
Mięśnie zaangażowane: uda, pośladki, grzbiet