Oto 9 prostych sposobów na pokonanie jesiennej depresji i migreny

7. Banany, chleb razowy

- Bogatym źródłem tryptofanu są m.in. chleb razowy, mleko, żółty ser i banany. Pełnoziarniste pieczywo zawiera też uwalniające się węglowodany oraz sód, potas, chlor, cholinę, a także witaminy z grupy B i PP. 100 g sera żółtego dziennie lub litr mleka to oprócz źródła tryptofanu, źródło wapnia i fosforu – mówi dr Piotr Dominik, wykładowca Szkoły Głównej Turystyki i Rekreacji z Grupy Uczelni Vistula.