Test Coopera jest stosunkowo prosty. Polega na 12-minutowym nieprzerwanym biegu w znanym terenie. Został opracowany w 1968 roku przez zespół dr Kennetha H. Coopera. Początkowo miał służyć głównie potrzebom armii Stanów Zjednoczonych. Dziś jest stosowany do podstawowego zbadania sprawności fizycznej, przede wszystkim sportowców. Uchodzi za jeden z najbardziej uniwersalnych i najlepszych tego typu testów.
- Test Coopera pozwala zdiagnozować aktualny stan sprawności naszego organizmu. Warto wykonać go pod kontrolą specjalistów, którzy wiedzą na czym polega, pomogą wykonać dokładny pomiar, obliczyć tętno – mówi Katarzyna Rurynkiewicz, trenerka BiegamBoLubię w Opolu.
Taki test warszawscy biegacze będą mogli przejść już w sobotę, 31 marca, na stadionie lekkoatletycznym Skry przy ul. Wawelskiej 5. Start o godz. 9.30. Kolejny sprawdzian metodą Coopera odbędzie się dopiero jesienią, ale ci, którzy wezmą udział w edycji wiosennej będą mogli za pół roku sprawdzić, czy ich kondycja się poprawiła.
Półmaraton Warszawski 2012 - zdjęcia uczestników »
12-minutowy sprawdzian powinien odbywać się na miękkiej nawierzchni lub też na tartanie na stadionie lekkoatletycznym. Odległości powinny być wyraźnie i dokładnie zaznaczone co 100 m. Dość ważnym jest, aby uczestnicy próby biegli w miarę równomiernym tempem i kończyli test wyraźnie zmęczeni. W specjalnych tabelach zawarte są wyniki uwzględniające wiek i płeć testowanej osoby. Sportowcy wyczynowi podlegają ocenie według odmiennych, wyższych kryteriów. Na przykład najbardziej wytrzymali trenerzy BbL w trakcie testu Coopera pokonują dystans 4400 metrów, najlepsze trenerki 3900 metrów. Początkujący biegacz w wieku 25 lat może być zadowolony z wyniku 2400 metrów.
Akcja BiegamBoLubię to pomysł dziennikarzy Programu III Polskiego Radia i Portalu Bieganie.pl (partnerzy akcji). Organizatorem BiegamBoLubię jest FUNdacja BIEGanie. Akcja odbywa się pod patronatem Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Polskiego Związku Lekkiej Atletyki.
dodaj artykuł
Tomasz Bajerski po meczu Abramczyk Polonia Bydgoszcz - Orzeł Łódź
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
- Oddano hołd ofiarom Zbrodni Katyńskiej. Złożono wieniec na grobie Kazimierza Sabbata
- Szef MSZ: Albo Rosja zostanie pokonana, albo będzie stała u naszych granic
- Lecisz do Londynu? Uważaj. Na słynnym lotnisku rozpoczynają się strajki
- Niedziela była wspaniała. A jaki będzie poniedziałek? Sprawdź prognozę pogody
