Sport i rekreacja w Warszawie: Nordic walking

Czym jest nordic walking?
Nordic walking jest niezwykle popularną w krajach skandynawskich dyscypliną sportową, polegającą na uprawianiu szybkiego, rytmicznego i dynamicznego marszu przy pomocy dwóch lekkich kijów. Przypuszcza się, że ta forma sportu, powstała na początku lat 20. XX wieku w Finlandii jako jeden z rodzajów całorocznych treningów przeznaczonych dla narciarzy biegowych.

Co daje uprawianie nordic walking?
Uważa się, że nie ma ograniczeń wiekowych i zdrowotnych względem tej dyscypliny sportowej. Jednakże wszystkie osoby mające problemy z sercem, stawami czy cierpiące na astmę i duszności, powinny skonsultować się z lekarzem, zanim zaczną uprawiać tą specyficzną formę marszu.

Aktywne uprawianie nordic walking, pozwoli nam przede wszystkim poprawić kondycję, a także zrzucić zbędne kilogramy, rozwinąć siłę i wytrzymałość naszych ramion i pleców oraz skutecznie odciąży stawy, co jest ważne szczególnie dla osób starszych.

Gdzie w Warszawie można uprawiać nordic walking?
Zaleca się, aby uprawiać nordic walking w miejscach o nierównej płaszczyźnie, najlepiej w lasach czy na terenach pagórkowatych, rzadziej na asfalcie czy betonie. W związku z tym najlepszymi miejscami w Warszawie, w których można trenować nordic walking są zdecydowanie parki i rezerwaty przyrody – szczególnie Las Bielański, Las Kabacki, Pole Mokotowskie, Park Morskie Oko czy Park Skaryszewski.

Odzież i akcesoria przydatne przy trenowaniu nordic walking
Podstawą tego sportu są dwa kije działające na zasadzie wsporników, którymi wspomagamy się podczas marszu. Dzięki ich użyciu odciążamy stawy, automatycznie zwiększając komfort naszych rekreacyjnych wędrówek.

Przy zakupie kijów sugerujmy się jakością ich wykonania – najlepsze, a zarazem najdroższe kije, których cena waha się w granicach 300 - 400 zł, są zbudowane z włókien węglowych, przez co są niezwykle lekkie. Tytanowe kije średniej klasy możemy nabyć już w granicach 100 - 200 zł, zaś dla początkujących zaleca się aluminiowe kije, których cena rozpoczyna się od 30 zł za parę.

Jeżeli zdecydujemy się na aktywne uprawianie nordic walking, pamiętajmy o doborze odpowiedniego obuwia. Profesjonaliści zalecają, aby buty były przede wszystkim wygodne i wytrzymałe, z dobrze wzmocnioną podeszwą odporną na ścieranie.

Przy wyborze odzieży kierujmy się przede wszystkim doborem materiałów, z których jest ona wykonana. Najważniejsze jest, aby tkanina była oddychająca i lekka, najlepiej bez domieszki sztucznych włókien oraz nie powinna krępować naszych ruchów. Nie zapomnijmy również o rękawiczkach, które przydadzą się podczas aktywnego marszu.

m1n2b3v4c5x6z7malpiszon09129837kurnikfak