Women's Run na Ursynowie. Kolejna edycja bezpłatnych treningów biegowych dla pań

Women's Run na Ursynowie

Już 10 maja rozpoczyna się cykl darmowych spotkań dla kobiet mający na celu zachęcenie do biegania i aktywności fizycznej. Akcja jest częścią ogólnowarszawskiego programu Women’s Run, który w tym roku obchodzi już piąte urodziny. Od kwietnia biegają panie na Woli, w Lasku na Kole.

Czytaj także: Festiwal Muzyki Filmowej Krzysztofa Komedy. Wystąpią muzycy z Norwegii

Women's Run na Ursynowie - dla początkujących i zaawansowanych

Grupy treningowe są otwarte i można dołączyć w każdej chwili. - Zapraszamy panie, które dopiero zaczynają trenować, jak i te, które już biegają długo, biorą udział w półmaratonach, kobiety starsze, jak i młodsze - mówi organizatorka przedsięwzięcia, Ilona Fijałek. - Zdarzyło się, że przychodziły nawet kobiety w wieku 60, 70 lat. Na każdym spotkaniu obecny jest trener, który przeprowadza indywidualne rozmowy, służy poradą, odpowiada na pytania, a potem dostosowuje trening do całej grupy. - To, co motywuje panie jest właśnie wsparcie trenera oraz samych kobiet - dodaje Ilona Fijałek. - Doceniamy obecność pań, którym udało się coś osiągnąć, stanowią wzór dla tych, które są na początku swojej drogi. Women's Run na Ursynowie są również dedykowane kobietom, które nie mogą zmotywować się do biegania, mają wątpliwości, czy dadzą radę, czy to sport dla nich. - Najlepiej przyjść i opowiedzieć o wszystkim trenerowi, o swoim stanie, formie - mówi Ilona Fijałek. - On doradzi, co robić, czy zacząć od truchtu czy na przykład spaceru.

Women's Run na Ursynowie - godzinny trening

Trening, jak tłumaczy organizatorka, trwa od 45 minut do godziny. Ważne, aby ubrać się w strój przystosowany do biegania - buty sportowe, spodenki, koszulkę. - Wszystko oczywiście zależy od pogody - dodaje Ilona Fijałek. - Jeżeli są upały, to należy zabrać nakrycie głowy, jak jest chłodno lub zanosi się na deszcz, kurtkę, zawsze trzeba mieć jednak ze sobą butelkę wody niegazowanej lub napoju izotonicznego - dodaje. Pogoda zdaje się decydować również o frekwencji. - Gdy świeci słońce i jest ładnie na trening przychodzi nawet 30-40 pań. Gorzej jest, gdy jest brzydko lub pada - opowiada organizatorka.

Czytaj także: Ewakuacja w metrze. Przyczyną chuligański żart [AKTUALIZACJA]

Women's Run na Ursynowie - bieg po lasku kabackim

Na Ursynowie kobiety spotykają się w każdą sobotę o godzinie 11:00 przy pływalni Aqua Relaks. Rozmawiają z trenerem, poznają się, potem jest rozgrzewka i bieg po lesie kabackim. - Trener zawsze zwraca uwagę na te panie, które biegają wolniej - mówi Ilona Fijałek. - W takiej sytuacji zatrzymuje grupę i dla urozmaicenia treningu organizuje ćwiczenia - dodaje. Nie należy się zatem obawiać, że któraś z pań zostanie pominięta. Po biegu odbywa się krótkie rozciąganie.
O czym należy pamiętać, trening jest darmowy i służy wyłącznie rozwojowi fizycznemu o dobrej zabawie.