Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej"

Tomasz Dereszyński
Tomasz Dereszyński

Wideo

Dodaj komentarz:
Udostępnij:
Wiele osób kojarzy jogę z ćwiczeniami fizycznymi i chociaż zazwyczaj właśnie od tego się zaczyna, to joga dla wielu staje się czymś więcej - stylem życia. Co daje nam joga, dlaczego jej popularność rośnie i czy może pomóc w złagodzeniu problemów zdrowotnych, które nasiliły się w czasie pandemii?

Joga to system filozoficzny stworzony kilka tysięcy lat temu w Indiach, a za jego twórcę uważa się Patańdźalego. Słowo joga w sanskrycie oznacza „jedność” i chodzi tu o zjednoczenie ciała, umysłu i ducha. Aby to osiągnąć, joga proponuje nam wiele różnorodnych ćwiczeń: medytację, pranajamę (ćwiczenia oddechowe), asany (ćwiczenia fizyczne), a także praktyki etyczne (tzw. jamy i mijamy, czyli zestawy zasad obejmujące nasze zachowanie względem siebie oraz innych osób).

Na początku XX wieku joga trafiła do USA, a potem do Europy i wciąż dynamicznie się rozwija. Głównymi stylami jogi, które możemy spotkać w szkołach jogi i klubach fitness, są: ashtanga, sivananda, vinyasa krama czy kundalini. Wraz z rosnącą popularnością jogi powstają kolejne jej odmiany, które do tradycyjnych technik dodają nowoczesne lub nietypowe narzędzia pracy z ciałem, są to np. bikram joga (inaczej hot joga popularna szczególnie w USA), acrojoga, joga śmiechu, power joga i wiele innych.

- Osoby, które są mocno zakorzenione w temacie i praktykują jogę ze stałą częstotliwością, wiedzą, że nie jest to tylko i wyłącznie gimnastyka. Joga wpływa na stan naszego ciała, jak i umysłu – mówi Patryk Tomaszewski, trener jogi Zdrofit i platformy treningowej online Yes2Move.com.

W dobie pandemii ten styl ćwiczeń zyskuje coraz większą popularność ze względu na zbawienny wpływ na kręgosłup.

– Joga stała się popularna, ponieważ potocznie traktujemy ją jako formę „naprawienia” naszego ciała. Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej, które mają jakieś problemy, ale nie mylmy tego z rehabilitacją. Chcemy się na jodze po prostu trochę „naprawić”. Dodatkowo wiele osób uczęszcza na jogę, traktując ją jako dodatkowy bodziec treningowy np. formę stretchingu, który pomaga rozciągnąć mięśnie i poprawia zakres ruchu naszego ciała. Ci, którzy mocniej zaangażują się w treningi jogi zrozumieją także, że jest to stan medytacji, stan ducha, który przekłada się na to jak codziennie funkcjonujemy – dodaje Tomaszewski.

Z badania na panelu Ariadna przeprowadzonego pod koniec marca dla Benefit Systems wynika, że 86 proc. Polaków odczuwa bóle kręgosłupa, a ponad połowa z nas zmaga się z tym problemem co najmniej raz w tygodniu. 13 proc. mieszkańców Polski wskazuje, że dolegliwości bólowe w obrębie pleców nasiliły się w okresie pandemii. Eksperci podkreślają, że duży wpływ na tę sytuację ma zmiana stylu życia – ograniczona aktywność fizyczna i praca zdalna z nieergonomicznym stanowiskiem przy komputerze. Potwierdzają to także dane z ZUS – w 2020 r. Polacy spędzili na zwolnieniach lekarskich z powodu bólu kręgosłupa ok. 11 milionów dni, czyli prawie tyle, co w łącznie w latach 2018-2019 (6,7 mln dni w 2018 roku i 6,9 mln dni w 2019)!

Warto zobaczyć również:

Nic więc dziwnego, że z blisko tysiąca filmów treningowych dostępnych na platformie treningowej online Yes2Move.com to właśnie joga jest stale w czołówce zestawienia treningów „Top 10 All Time”.

– Joga może pomóc w pozbyciu się bóli kręgosłupa i wspomóc powrót do formy nie tylko w znaczeniu formy treningowej, ale także do formy sprzed pandemii. Pamiętajmy jednak, że joga sama w sobie nas nie uleczy, ale w połączeniu z innymi aktywnościami może być świetnym sposobem, by zrozumieć swoje ciało. Joga może być narzędziem powrotu zdrowia w oparciu o holistyczne podejście do własnego organizmu – tłumaczy Tomaszewski.

Do rozpoczęcia przygody z jogą wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów i mata, przyda się także pomoc trenera, na którą dziś możemy liczyć zarówno w ramach zajęć grupowych w klubie fitness, jak i w domowym zaciszu, dzięki profesjonalnym treningom online przygotowanym przez joginów.

– Zawsze warto zacząć treningi, najlepiej pod okiem specjalisty, który pomoże w poprawnym wykonaniu asan. Można skorzystać też z platform treningowych, na których dostępne są prezentacje ćwiczeń i treningi o różnym stopniu zaawansowania. Treningi online z zakresu jogi prowadzone są także na żywo. Możliwości jest wiele i każdy może wśród nich znaleźć coś dla siebie – zachęca.

Okazje

Wybierz rower idealny na przejażdżki

miejsce #1

Romet

Romet Vintage D Wrzosowy 28 2020

1 749,99 zł989,21 zł-43%
miejsce #2

Romet

Romet Rambler R6.1 czarny zielony 26" 2019

1 299,00 zł999,20 zł-23%
miejsce #4

Kross

Kross Vento 5.0 czarny zielony biały 2018

6 599,00 zł5 999,00 zł-9%
miejsce #6

Goetze

Goetze Eco 28 krem 2018

649,00 zł
miejsce #7

Goetze

Goetze Blueberry 28 niebieski 2018

749,00 zł
miejsce #8

Goetze

Goetze Eco 28 biały 2018

619,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Sport to zdrowie!

miejsce #7

Jack Wolfskin

Trekkingi JACK WOLFSKIN - Scrambler Low W 4036671 Red/Light Grey

529,00 zł299,00 zł-43%
miejsce #8

Fila

Plecak FILA - Backpack S'Cool 685162 Surf The Web 088

139,00 zł79,00 zł-43%
miejsce #10

Etnies

Plecak ETNIES - Locker Backpack 4140001327 Black/Grey

189,00 zł109,00 zł-42%
miejsce #11

Quiksilver

Kask narciarski QUIKSILVER - Empire EQBTL03016 KVJ0

299,00 zł179,00 zł-40%
miejsce #12

Quiksilver

Kask narciarski QUIKSILVER - Motion EQYTL03048 BNL0

299,00 zł179,00 zł-40%
miejsce #13

Teva

Japonki TEVA - Voya Flip 1019050 Vori Black Gray

159,00 zł99,00 zł-38%
miejsce #14

Timberland

Trekkingi TIMBERLAND - Treeline Mid TB0A28R50151 Blackout Nubuck

619,99 zł389,00 zł-37%
miejsce #15

DC

Tenisówki DC - Tonik Tx 303111 Navy/Gum (Ngm)

299,00 zł189,00 zł-37%
miejsce #16

Keen

Trekkingi KEEN - Targhee II Oxford 1022512 Black/Magnet

499,00 zł319,00 zł-36%
miejsce #18

New Balance

Sneakersy NEW BALANCE - GC574SY2 Granatowy

269,00 zł179,00 zł-33%
miejsce #20

Rider

Japonki RIDER - Street Ad 11573 Black/Black 20766

69,00 zł49,00 zł-29%
miejsce #24

NIKE

Torba NIKE - BA5335 010

129,00 zł99,00 zł-23%
miejsce #25

Millet

Trekkingi MILLET - Hike M MIG1834 Red 0335

429,00 zł339,00 zł-21%
miejsce #26

CMP

Trekkingi CMP - Sun Wmn Hiking Shoe 31Q4806 Nero U901

339,00 zł269,00 zł-21%
miejsce #29

CMP

Trekkingi CMP - Rigel Mid Trekking Shoe Wp 3Q12947 ...

429,00 zł339,00 zł-21%
miejsce #35

4F

Torba 4F - H4Z20-TPU004 Głęboka Czerń

149,00 zł119,00 zł-20%
miejsce #36

Quiksilver

Plecak QUIKSILVER - AQYBP03112 BYJ0

149,00 zł119,00 zł-20%
miejsce #41

Meindl

Trekkingi MEINDL - Matera 4675 Dunkelbraun/Mocca 46

769,00 zł619,00 zł-20%
miejsce #42

Aku

Trekkingi AKU - Rapida Air 760.1 Black/Orange 108

599,00 zł479,00 zł-20%
miejsce #45

Asics

Sneakersy ASICS - Gel-1090 1201A484 White/Midnight 101

419,00 zł339,00 zł-19%
miejsce #46

Regatta

Plecak REGATTA - Altorock II 25L EU153 Ebony/NeonSp

159,00 zł129,00 zł-19%
miejsce #48

Dolomite

Trekkingi DOLOMITE - Cinquantaquattro Low 247950-0587011 ...

579,00 zł489,00 zł-16%
Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej" - Polska Times

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie