
Jak się więcej ruszać? Poznaj 7 prostych sposobów
Dużo siedzimy, mało się ruszamy – tak w skrócie można podsumować naszą aktywność fizyczną. Siedzący tryb pracy, odpoczynek na kanapie i niechęć do...

Miękkie wędrówki to hit z TikToka dla tych, którzy nie przepadają za sportem
Dwie angielskie tiktokerki, Emily Thornton i Lucy Hird, propagują nowy sportowy trend – miękkie wędrówki. Video z ich konta softgirlswhohike stały się viralem....

Jak często można opuszczać treningi bez utraty formy? Zobacz, ile mogą trwać przerwy
Ćwiczenia i osiągnięcie satysfakcjonujących rezultatów to niejednokrotnie rezultat wielu miesięcy treningów. Pominięcie ćwiczeń może się zdarzyć każdemu z nas....

Odchudzanie przez spacerowanie. 5 wskazówek, które pomogą Ci spalić kalorie
Czy można schudnąć od samego chodzenia? Tak! To możliwe. Chodzenie czy spacerowanie to najbardziej naturalna i prosta forma ruchu, na którą prawie każdy może...

Szybkie odchudzanie w 5 krokach. Wprowadź te zmiany, a uzyskasz najlepsze efekty
Odchudzanie może być szybsze i łatwiejsze, niż myślisz. Istnieją bowiem sposoby, by usprawnić utratę zbędnych kilogramów, a przy tym mniej się męczyć. Gdy...

Czy chodzenie pomaga schudnąć? Korzyści zapewnia już godzinny spacer
Godzinny spacer na łonie natury redukuje stres, spala kalorie, obniża ciśnienie krwi i… nic nie kosztuje. Ta darmowa forma aktywności wśród zieleni nie wymaga...

Masz zaparcia, bóle stawów i jesteś zmęczony? Może mało się ruszasz. Oto 14 sygnałów
Ruch jest w naszym życiu bardzo ważny. Wpływa na cały organizm – od krążenia, przez trawienie, po metabolizm, odporność i zdrowie psychiczne. Również brak ruchu...

5 najlepszych ćwiczeń na długowieczność. Zobacz, co robić, żeby dożyć stu lat
Chcesz dożyć stu lat w zdrowiu i radości? Możesz to osiągnąć zmieniając swoje codzienne nawyki. Naprawdę niewiele trzeba, ponieważ długość życia w głównej...

Te ćwiczenia odchudzą brzuch raz na zawsze! Polecamy tylko te najskuteczniejsze!
Ćwiczeń na płaski brzuch jest wiele, ale jak wybrać te najskuteczniejsze? Wbrew pozorom nie są to wcale znienawidzone brzuszki. Trzeba też wiedzieć, że niektóre...

97-latka zadziwia świetną formą. Tak ćwiczy najstarsza gimnastyczka na świecie
97-letnia Johanna Quaas jest najstarszą żyjącą gimnastyczką na świecie. W 2012 r. trafiła do Księgi Rekordów Guinnessa. W dalszym ciągu ćwiczy i nie boi się...

Dobre nawyki dla pięknej sylwetki. Jak nie zwariować od odchudzania?
Zastanawiasz się, co zrobić, aby zadbać o swoją figurę po świętach? Zależy ci na zdrowiu i ładnym wyglądzie? Poznaj proste zasady, których przestrzeganie jest...

Spacer pomaga na depresję? Wystarczy kilka minut aktywności dziennie
Sport to zdrowie, ale nie tylko fizyczne, lecz również psychiczne. Jak wynika z najnowszych badań naukowców z Anglii, aż 12 proc. przypadków depresji można było...

Nie chce Ci się ćwiczyć? Naukowcy odkryli dlaczego. To niekoniecznie z lenistwa!
Coraz trudniej jest Ci podjąć jakąkolwiek aktywność fizyczną, więc ćwiczysz coraz mniej? A im mniej się ruszasz, tym wysiłek staje się bardziej męczący? To...

Ile kroków dziennie trzeba zrobić, żeby mieć zdrowe serce? Nie aż tak wiele
Najnowsze badania potwierdzają, że nawet niewielka aktywność fizyczna, ale wykonywana systematycznie, każdego dnia poprawia stan układu krążenia oraz usprawnia...

Pozytywny wpływ tańca na zdrowie człowieka. Dlaczego i co warto tańczyć?
Taniec to forma aktywności fizycznej, którą mogą uprawiać wszyscy bez względu na wiek, a nawet stan zdrowia! Taki rodzaj ruchu pomaga poprawić kondycję...

Tramwaje wracają na Grochowską. Od poniedziałku koniec utrudnień
W poniedziałek, 16 września, na Grochowską wracają cztery linie tramwajowe. Warszawscy tramwajarze zakończyli tam najważniejsze prace. Oprócz wymiany torowiska,...

Jerzy Iwanow-Szajnowicz. Polski James Bond
Niezwykła historia Jerzego Iwanowa-Szajnowicza - wspaniałego pływaka, a w trakcie wojny agenta polskich i brytyjskich służb specjalnych i niekwestionowanego...

Koniec wakacji, czyli większe korki. Gdzie spodziewać się wzrostu natężenia ruchu?
Wakacje to zawsze okres, kiedy ruch na drogach wyraźnie spada. Dlatego początek września, kiedy rozpoczyna się rok szkolny, oznacza również nagły wzrost...

Uwaga na utrudnienia w kursowaniu SKM! Pociąg potrącił człowieka
Warszawska Szybka Kolej Miejska ostrzega przed ogromnymi utrudnieniami w kursowaniu pociągów. Na odcinku Sulejówek Miłosna do odwołania ruch pociągów w obu...
![Legia Warszawa - Ruch Chorzów 1:3. Zimny prysznic "Wojskowych" na Łazienkowskiej [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/8b/07/58aa223374fc7_o_xsmall.jpg)
Legia Warszawa - Ruch Chorzów 1:3. Zimny prysznic "Wojskowych" na Łazienkowskiej [ZDJĘCIA]
Legia Warszawa przegrała przed własną publicznością 1-3 z Ruchem Chorzów w meczu 22. kolejki piłkarskiej Ekstraklasy. Jedyną bramkę dla stołecznego zespołu w...
![Legia Warszawa 2:0 Ruch Chorzów. Legia wraca na fotel lidera [ZDJĘCIA, WIDEO]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/49/1d/56d3614fe183b_o_xsmall.jpg)
Legia Warszawa 2:0 Ruch Chorzów. Legia wraca na fotel lidera [ZDJĘCIA, WIDEO]
Legia Warszawa pokonała na Łazienkowskiej Ruch Chorzów i powróciła na fotel lidera ekstraklasy. Stołeczny klub ma dwa punkty przewagi nad Piastem Gliwice....
![Legia Warszawa bezbramkowo remisuje z Ruchem Chorzów [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/5e/d3/553b56e569aad_o_xsmall.jpg)
Legia Warszawa bezbramkowo remisuje z Ruchem Chorzów [ZDJĘCIA]
Legia grała dobrze, ale raziła brakiem skuteczności. W 34. minucie Guilherme nie wykorzystał rzutu karnego. Później stadion zadymili kibice Ruchu. Mimo wielu...
Najpopularniejsze
ITAKA Hotel Ritual Maspalomas
Przeznaczony tylko dla dorosłych, LGBTIQ+ friendly, znany jest ze swobodnej, wakacyjnej atmosfery, dobrego poziomu usług i zawsze pomocnej obsługi. Na miejscu są przestronne, praktycznie urządzone pokoje z aneksem kuchennym i oddzielną sypialnią, wyposażone w dostęp do internetu. Kameralny basen...