To my kobiety najczęściej narażone jesteśmy na dolegliwości związane z długotrwałym siedzeniem. Niewygodna pozycja przy biurku może powodować bóle mięśni, przykurcze, zmiany zapalne. Tego wszystkiego można uniknąć, poświęcając na aktywność zaledwie kilka minut dziennie. Nie trzeba nawet wstawać od biurka.
Oto przykładowe ćwiczenia:1. Po prostu przeciągnij się do tyłu. Dobrze wykonywać to ćwiczenie w regularnych odstępach czasu.2. Przez kilka sekund prostuj plecy równocześnie krzyżując ręce na karku. To pomaga wyrównać nadmierną kyfozę piersiową, czyli tzw. okrągłe plecy.3. Wysuwaj i cofaj naprzemian głowę do przodu. To pomaga wyrównać nieprawidłową postawę kręgosłupa szyjnego.4. Podeprzyj się na rękach i wyciągnij tułów do góry. Ćwiczenie powtórz, ale dodatkowo pogłębiaj wyprost pleców.5. Rozłóż ręce na kolanach. Wyobraź sobie, że przez szczyt głowy przechodzi pionowa linia. Wyginaj się wzdłuż niej do góry.6. Kołysz głową na boki. Rób to bardzo, bardzo wolno. Nie szarp!7. Obracaj głową wzdłuż lilii horyzontu. Powoli i spokojnie.8. Siedząc na krześle, wykonaj skłony tułowia na przemian w prawo i w lewo.9. Skrzyżuj ramiona na piersi i powoli obracaj na boki klatkę piersiową. Ważne: nie poruszaj głową i miednicą.10. Ramiona i barki obracaj powoli na prawo i lewo. Głowa pozostaje nieruchomo.11. Połóż ręce na plecach i staraj się je przesuwać wzdłuż kręgosłupa.
Grupę krwi u człowieka można zmienić, to przełom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
