Drugie śniadanie do szkoły i pracy - pomysły i inspiracje na pyszne przekąski

Redakcja Strony Kuchni
Redakcja Strony Kuchni
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy Getty Images/samael334
Brakuje Ci pomysłu, co przygotować na drugie śniadanie do pracy lub dla dziecka do szkoły? Zebraliśmy najciekawsze posty z Instagrama z przepisami na zdrowe i smaczne drugie śniadania. Zobacz, które posiłki pomogą Ci zaoszczędzić rano czas. Sprawdź także, jakie są zdrowsze alternatywy dla drożdżówek i batoników. Drugie śniadanie to ważny posiłek, żeby mieć siłę i energię do pracy oraz nauki.

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

  • batoniki zbożowe
  • wafle ryżowe
  • jogurty naturalne
  • owoce
  • serki wiejskie
  • orzechy
  • gorzka czekolada
  • suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

  • warzywa pokrojone w słupki z hummusem
  • jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
  • gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
  • kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
  • wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Pomysły na drugie śniadanie do szkoły i pracy

Wiecie, że lubię gotować smacznie, ale też prosto i niedrogo. Dlatego przygotowałam dla Was mój nowy ebook Fit Przepisy 2023 😍

Ebook zawiera 120 przepisów, które nie tylko pomogą Wam zgubić zbędne kilogramy, ale pokażą Wam, że zdrowe odżywianie może być szybkie i niedrogie 😍

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Mięso z ryżem i warzywami autorstwa @cleanfoodcrush 😍

Składniki:

  • 150g mielonego mięsa z indyka
  • 60g papryki
  • 60g batatów
  • 10g cebula
  • 30g kukurydza z puszki
  • 200g sos pomidorowy
  • Łyżeczka musztardy
  • sól, pieprz, oregano
  • 10g oliwy
  • Podajemy z ryżem 60g

Wykonanie:

  • Warzywa kroimy drobno i podsmażamy na oliwie
  • Dodajemy mięso mielone i podsmażamy kilka minut
  • Zalewamy sosem pomidorowym, dodajemy musztardę i przyprawy, dusimy około 10 minut
  • Podajemy z ryżem
    Gotowe!

Kaloryczność:

  • 558 kcal
  • 39g białko
  • 61g węglowodany
  • 17g tłuszcze

#przepis #przepisy #sniadanie #śniadanie #śniadanko #mniammniam #gotowanie #fitfastfood #pomyslnasniadanie #pychota #gotowanie #jedzenie #lunchboxideas #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitprzepisy #kolacja #fitkolacja #fotografiakulinarna #fotografkulinarny #kuchniadomowa #jakumamy #obiad #drugiesniadanie #pycha #przekąski #domowejedzenie #fitprzepis #kochamgotowac #zdrowo


Parówki 100% polskiej szynki od Doliny Dobra 🌱
🛒Cena 6,99 zł

👉 bez konserwantów
👉 chów w zgodzie z dobrymi praktykami
👉 rolnictwo przyjazne klimatowi
👉 produkt bezglutenowy

Post powstał we współpracy z marką @dolinadobra.pl

#dolinadobra #parówkidolinadobra #100procentmięsa #bezkonserwantów #parowki #miesa #parówki #parówkidladzieci #sniadanie #drugiesniadanie #lidl #lidlpolska #zakupywlidlu #lidlowelove #zakupy #promocje #promocjelidl #nowości #nowościlidl #nowościlidla #nowoscipysznosci #okazjacenowa


Kompulsywne korzystanie z telefonu to jedno z podstawowych uzależnień behawioralnych naszych czasów. 🤳 Czy ktoś jeszcze wyobraża sobie dzień bez sprawdzenia newsów, scrollowania mediów społecznościowych lub używania komunikatorów? A gdyby jednak dało się to zrobić? Zwolnijcie i na jeden dzień odłóżcie telefon na bok. Piszecie się na to wyzwanie? 📲

#cateringpomelo #przypomnienie #dzienbeztelefonu #drugiesniadanie #porankiwbiegu #codobrego #dietapudełkowa #zdrowadieta #zdrowazywnosc #regularneposiłki #cateringpudełkowy #pełnowartościowyposiłek #zbilansowanadieta #jedzenie #bezpodjadania #zdrowyposiłek #jedzeniedopracy #jedzeniedoszkoly #pysznyobiad #szybkiegotowanie #fitjedzenie #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie


Sycące, proste i szybkie w przygotowaniu śniadanie? 🤔 Oczywiście owsianka! 🥣

Jeśli szukacie nowych pomysłów na tę pożywną przekąskę, zajrzyjcie na nasze Insta Stories. 📱💻 Są tam przepisy na owsianki:

🥄 czekoladową,
🥄 z pomarańczową nutą,
🥄 migdałową z żurawiną.

W Biedronce 🐞 znajdziecie płatki owsiane Vitanella, dzięki którym smacznie zaczniecie dzień. 🌞 To kto wpada po swoje opakowanie? 🛒

#biedronka #vitanella #produktyzbiedronki #dobrezbiedronki #zbiedronki #płatkiowsiane #platkiowsiane #sniadaniemistrzow #naśniadanie #nasniadanie #śniadanko #sniadanko #sniadaniebezchleba #śniadaniedoszkoły #sniadaniedoszkoly #doszkoły #drugieśniadanie #drugiesniadanie #płatkiśniadaniowe #platkisniadaniowe #słodkieśniadanie #slodkiesniadanie #sniadanienaslodko #pozywnesniadanie #owsianka #owsiankadobranawszystko #owsiankazowocami #owsiankanaśniadanie #słodkaprzekąska #slodkaprzekaska


Moje ulubione, najsmaczniejsze placuszki bananowe🍌 Na blogu cieszą się od dawna sporą popularnością!
W ostatnim czasie jak nie mam zbytnio czasu na gotowanie to wchodzą one u nas na śniadanie, obiad czy nawet kolację😊

A do placuszków ulubiona konfitura, owoce, nutella, czy masło orzechowe… No coś pysznego! 🤩

A Wy lubicie takie śniadania na słodko czy jecie raczej na słono kanapki, jajecznica itp?😊

#poprostupycha #placuszki #placuszkibananowe #banany #banan #plackinasłodko #nasłodko #sniadaniemistrzow #sniadanko #drugiesniadanie #naleśniki


Wiecie, że lubię gotować smacznie, ale też prosto i niedrogo. Dlatego przygotowałam dla Was mój nowy ebook Fit Przepisy 2023 😍

Ebook zawiera 120 przepisów, które nie tylko pomogą Wam zgubić zbędne kilogramy, ale pokażą Wam, że zdrowe odżywianie może być szybkie i niedrogie 😍

Szczegóły na: https://fit-przepisy.edu.pl

Pyszne banoffee autorstwa @natala.madejczyk 😍

Składniki (1 porcja):

  • Mini biszkopty 40g
  • Masa krówkowa 30g
  • Jogurt kokosowy 100g
  • Banan 120g

Wykonanie:

  • Układamy kolejno od dołu:
  • Mini biszkopty
  • Masa krówkowa
  • Plasterki banana
  • Jogurt
  • Mini biszkopty
  • Masa krówkowa
  • Plasterki banana
  • Jogurt

Kaloryczność:

  • 446 kcal
  • 8g białko
  • 78g węglowodany
  • 11g tłuszcze

#banoffee #deser #deserek #deserjednoporcjowy #jednoporcjowydeser #jednoporcjowe #ciastojednoporcjowe #jednoporcjoweciasto #desery #deserki #szybkideser #mniam #pycha #pyszne #jedzenie #jedzonko #podwieczorek #banoffe #banofee #słodkości #slodkosci #słodycze #slodycze #drugiesniadanie #kochamjeść #kochamjesc #pyszności #pysznie #pychotka #banany


🥄🥄🥄🥄🥄🥄🥄🥄🥄
.
9 łyżeczek cukru w butelce jogurtu do picia (400g) 😱😱😱 Czaicie?? 9 łyżeczek...
.
😳😳😳
.
Taką samą ilość znajdziemy w 100g czekolady Milki 🍫😳
.
Fakt... kalorii w Milce jest 2x tyle, jednak ilość cukru w jogurcie mnie powaliła...
.
Serio... sama nie zdawałam sobie sprawy, że w takim jogurcie jest, aż tyle cukru 😳😳😳 i pomyśleć, że kiedyś taki jogurt 🥛🍓 wlatywał na drugie śniadanie z kajzerką 🥯🙈
.
Tzw. „błędy młodości” z braku świadomości 😅
.
Sięgacie po jogurty do picia? Jaki jest Wasz ulubiony? 🤔
.
A.!
.
.
.
#gotujzdzoanna #cukier #dieta #dietabezdiety #czekolada #jogurt #słodycze #śniadanie #drugiesniadanie #przekąska #przekaska #kcal #kalorie #wiemcojem #wiemcodobre #wiemcokupuje #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #zdroweodchudzanie #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzaniezgłową #zdrowiepsychiczne #zdrowienajważniejsze #słodkości #pyszne #nazdrowie #healthylifestyle #chocolate #lunch


Bardzo lubicie porównania składów produktów, więc dziś pora na masła orzechowe 😊

W końcu kto nie sięga po nie ze smakiem? 😏

Najlepsze masło orzechowe powinno składać się w 100% z orzechów. Niemile widziany jest dodatek soli i cukru, a z pewnością w składzie nie powinniśmy znaleźć oleju słonecznikowego lub palmowego.

Ciekawym rozwiązaniem jest również wzbogacenie masła o białko serwatkowe - co super wpływa na jego makro 😎

Ku mojemu zaskoczeniu o wiele łatwiej znaleźć masła orzechowe z dobrym składem, niż z gorszym, co niesamowicie mnie cieszy 😇

Które z nich to Wasze ulubione? 😊

Ja kocham wszystkie warianty Go On, Pastę Orzechową 100% z Felixa i masło od My Protein!

#masłoorzechowe #orzechy #śniadanie #drugiesniadanie #pyszne #czytamsklad #wiemcojem #dieta #dietetyk #dietetyka #stylzycia #proteinowe #zdrowystylzycia #jemzdrowo #zdrowadieta #zdrowozyje #fitprzepisy #zdroweodżywianie #czystamicha #dietabezdiety #dietetyczkanati #potreningu #redukcja #nasłodko #bezcukru #infografikadietetyczna #dietetykkliniczny #natalerzu #odchudzamsie #nasłodko


Genialna „FIT TARTA Cini Minis” o konsystencji aksamitnego puddingu.

Od @mrfit_trener

🥛 🍪 🥛 🍪 🥛 🍪
Wyobraźcie sobie Waszą ulubioną, kremową, rozpływającą się w ustach czekoladowo-cynamonową owsiankę… w formie ciasta! 👌🥰

🍫 Wartości odżywcze w 1 z 12 porcji:
Białko: 12,4g
Tłuszcze: 24,4g
Węglowodany: 13,3g
Kalorie: 343

🍫 Składniki (forma 23cm)
Spód

  • 80g wiórków kokosa
  • 135g pestek słonecznika
  • 135g migdałów
  • łyżeczka gorzkiego kakao
  • łyżeczka cynamonu
  • 135g dżemu niskosłodzonego (u mnie truskawka)
    Krem czekoladowo-cynamonowy
  • 115g płatków owsianych
  • 450g mleka roślinnego/ krowiego
  • 100g gorzkiej czekolady 70-90%
  • 100g mleczka kokosowego z puszki (stała część)
  • 50g odżywki białkowej / u mnie smak czekoladowy
  • szczypta soli
  • łyżka cynamonu
    Polewa
  • 40g gorzkiej czekolady 70-90%
  • 60g mleczka kokosowego/ mleka

🍫 Przygotowanie:
➡️ Spód
1) Wiórki kokosa, pestki słonecznika i migdały z dodatkiem kakao i cynamonu mielimy na pył. Dodajemy dżem i zagniatamy do uzyskania plastycznej masy.
2) Powstałą masą wyklejamy spód i boki formy z wyjmowanym dnem. Forma leci do lodówki.
➡️ Krem czekoladowo-cynamonowy
1) Płatki zalewamy mlekiem, dodajemy szczyptę soli i ostawiamy na 15 minut do nasiąknięcia. W kąpieli wodnej rozpuszczamy czekoladę.
2) Mleko i płatki wlewamy do rondelka, dodajemy cynamon i doprowadzamy do wrzenia. Zmniejszamy ogień i gotujemy pod przykryciem przez około 5 minut.
3) Rondelek ściągamy z ognia, dodajemy rozpuszczoną czekoladę, mleczko kokosowe, odżywkę i blendujemy blenderem ręcznym przez kilka minut do uzyskania kremowej masy.
4) Krem wylewamy na spód i odstawiamy do przestygnięcia. Forma leci do lodówki na kilka godzin – a najlepiej na całą noc.
➡️ Polewa
1) W kąpieli wodnej na małym ogniu rozpuszczamy ze sobą mleczko kokosowe i czekoladę. Polewę wylewamy na wierzch, rozprowadzamy i odstawiamy do schłodzenia.
2) Gotowe ciacho dzielimy na 12 porcji i gotowe! 👌😍

#tarta #fitciasto #zdroweciasto #przepisy #przepis #bezlaktozy #zdrowydeser #ciniminis #jemzdrowo #drugiesniadanie #sniadanie #fitprzepis #cynamonowe #cynamon #tartacynamonowa


Ile dzisiaj spaliście? 😴 Większość z nas przeznacza na sen zdecydowanie zbyt mało czasu. To ogromny błąd — wyspani mamy dobry nastrój, nasz mózg działa sprawniej i lepiej radzimy sobie ze stresem. Zadbajcie o siebie i zatroszczcie się o swój sen! 🛏️

#cateringpomelo #przypomnienie #dobrysen #zdrowysen #wyspijsie #drugiesniadanie #porankiwbiegu #codobrego #dietapudełkowa #zdrowadieta #zdrowazywnosc #regularneposiłki #cateringpudełkowy #pełnowartościowyposiłek #zbilansowanadieta #jedzenie #bezpodjadania #zdrowyposiłek #jedzeniedopracy #jedzeniedoszkoly #pysznyobiad #szybkiegotowanie #fitjedzenie #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie


ZOBACZ KONIECZNIE

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

kup teraz

ONLYBIO

Maska do włosów niskoporowatych 400 ml

Poprzednia najniższa cena: 24,99 zł24,99 zł

kup teraz

ONLYBIO

Maska do laminacji włosów 200ml

Poprzednia najniższa cena: 22,99 zł22,99 zł

kup teraz

ONLYBIO

Wcierka odżywcza 100ml

Poprzednia najniższa cena: 22,99 zł22,99 zł
Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Drugie śniadanie do szkoły i pracy - pomysły i inspiracje na pyszne przekąski - Strona Kuchni

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na warszawa.naszemiasto.pl Nasze Miasto
Dodaj ogłoszenie