Rusz Cooper, czyli zmierz się w Teście! W Toruniu już w niedzielę

Sprawdzić się będzie można bezpłatne na toruńskim Stadionie Miejskim w niedzielę 18 maja w godzinach 8.30 – 15.00. Wiosenną edycję rozpoczynamy 10 maja w Kielcach i Lesznie, a kończymy 8 czerwca w Katowicach. Wsumie TCW odbędzie się w 20 miastach. Zeszłoroczna edycja zgromadziła ponad osiem tysięcy osób (wToruniu prawie 250 w edycji wiosennej i 190 w jesiennej łącznie przemierzając 1024km).Udział w Teście jest BEZPŁATNY, a każdy uczestnik Testu otrzyma: samoprzylepny numer startowy, certyfikat z wynikiem Testu, butelkę wody pierwsze 200 osób na każdym obiekcie otrzyma pamiątkową koszulkęTest Coopera – próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarzaKennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanymbiegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców.Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jestwyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się napodstawie pokonanego dystansu.Co zrobić by dobrze przygotować się do Testu?Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testupowinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnałzacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego bieguto naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówceprzyspieszyć.Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując.Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będziemaksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegumożesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.Zachęcamy także do udziału w treningach organizowanych przez "Biegam bo lubię".UWAGA! Osoby niepełnoletnie muszą otrzymać zgodę rodzica lub prawnego opiekuna do udziału w TeścieCoopera18.05.2014 r. - Toruń - Stadion Miejski ul.Gen. Józefa Bema 23